Ăn 1 miếng khoảng 200 g dưa hấu trong 6 tuần liên tiếp là một cách tốt để bình thường hóa huyết áp, một bổ sung tuyệt vời cho việc sử dụng các biện pháp khắc phục được chỉ định bởi bác sĩ tim mạch, nhưng nó không thích hợp cho bệnh nhân tiểu đường vì dưa hấu rất ngọt.
Các chất dưa hấu chính chịu trách nhiệm cho lợi ích này là L-citrulline, kali và magiê, cả hai đều tốt cho điều hòa huyết áp cao và huyết áp thấp. Nhưng ngoài ra dưa hấu cũng giàu vitamin A, B1, B2, B3 và canxi, phốt pho và lycopene, tuyệt vời cho nuôi dưỡng và thanh lọc cơ thể.
Số lượng cần thiết để giảm áp lực
Đối với dưa hấu để bình thường hóa huyết áp, điều quan trọng là phải tiêu thụ ít nhất 1 ly nước trái cây với 200 ml dưa hấu mỗi ngày. Ngoài phần màu đỏ của dưa hấu, phần màu xanh lá cây nhạt, hình thành bên trong vỏ cây cũng giàu chất dinh dưỡng và cần được khai thác bất cứ khi nào có thể. Những người không thích mùi vị có thể sử dụng phần này để làm nước ép.
Cách làm nước ép:
Để chuẩn bị một nước ép dưa hấu, bạn chỉ có thể nhấn số lượng dưa hấu cần thiết trong máy xay sinh tố hoặc máy nghiền khác để làm nước ép. Nếu bạn muốn thêm hương vị, bạn có thể thêm chanh hoặc cam, ví dụ. Bạn có thể đánh hoặc không có hạt giống vì chúng không có hại.
Một chiến lược khác cũng giúp điều hòa huyết áp là tiêu thụ các loại thực phẩm lợi tiểu hàng ngày vì chúng cũng giàu kali như cải xoong, cần tây, rau mùi tây, dưa chuột, củ cải đường và cà chua. Xem các ví dụ khác tại đây.
