Làm nước ép và vitamin tự nhiên để giảm cân, ngoài việc rẻ hơn, là một cách lành mạnh để tránh thiếu hụt dinh dưỡng trong quá trình ăn kiêng, tăng lượng vitamin và khoáng chất và đảm bảo rằng ngay cả với lượng thức ăn ít hơn và ít calo hơn, tóc, móng tay và da vẫn khỏe mạnh và đẹp.
Vitamin và nước ép trái cây và rau quả cũng là chất bổ sung vitamin tự nhiên tốt để bổ sung chế độ ăn chay, trẻ em hoặc người cao niên cần tăng lượng vitamin hoặc khoáng chất nhất định một cách lành mạnh và ngon miệng mà không cần phải bổ sung thuốc viên.
Công thức bổ sung vitamin tự nhiên
Những loại nước trái cây và vitamin này có thể được làm trong máy ly tâm hoặc máy xay sinh tố và là một cách đơn giản và tự nhiên để ăn các chất dinh dưỡng một cách tự nhiên và khỏe mạnh mà không tăng cân.
1. nước tiểu lợi tiểu để cải thiện lưu thông máu
- Lợi ích: Giảm giữ nước bằng cách chống lại sự sưng phồng và cơ thể. Chứa 110 calo và 160 mg vitamin C.
- Làm thế nào để làm: Pass ly tâm 152 g dâu tây và 76 g kiwi. Nước ép này có tất cả lượng vitamin C cần thiết cho cả ngày.
2. Nước ép thiếu máu
- Lợi ích: đảm bảo tâm trạng tốt và giảm ham muốn ăn sô cô la và đồ ngọt. Chứa 109 calo và 8, 7 mg sắt.
- Cách làm: Thêm 100 g hạt tiêu và 250 ml nước ép acerola vào máy ly tâm. Chili cung cấp đủ lượng sắt cần thiết trong một ngày và acerola giàu vitamin C giúp cải thiện sự hấp thu sắt.
3. Vitamin cho flaccidity
- Lợi ích: Giúp làn da duy trì độ đàn hồi trong quá trình giảm béo, góp phần làm đẹp da và ngăn ngừa nếp nhăn. Chứa 469 calo và 18, 4 mg vitamin E.
- Cách làm: Đánh vào máy xay sinh tố 33 g hạt hướng dương với 100 g bơ và 1 chén gạo sữa. Lượng hạt này có tất cả vitamin E cần thiết trong một ngày.
Vitamin này vì nó có nhiều calo có thể được sử dụng vào buổi sáng thay thế bữa sáng để có tất cả những lợi ích của vitamin E mà không bị béo.
4. Nước ép cải thiện tan
- Lợi ích: Giúp duy trì màu da đẹp và vàng của mặt trời lâu hơn. Chứa 114 calo và 1320 mcg vitamin A.
- Cách làm: Vượt qua máy ly tâm 100 g cà rốt và xoài. Nước ép này có lượng vitamin A cần thiết cho cả ngày.
Để có được những lợi ích được chỉ định trong các loại nước ép tự nhiên này, hãy uống một lần mỗi ngày. Tuy nhiên, việc bổ sung thường xuyên nên được bác sĩ hoặc chuyên gia y tế khác hướng dẫn làm dinh dưỡng, bởi vì mặc dù nó là một bổ sung tự nhiên, tất cả các chất dinh dưỡng đều có một lượng nhất định để giữ cho cơ thể khỏe mạnh và dư thừa vitamin cũng có thể có hại cho sức khỏe gây nôn, ngứa hoặc đau đầu.
