Bơi lội là môn thể thao giúp tăng cường sức mạnh, tăng cường cơ bắp và hoạt động toàn bộ cơ thể, kích thích khớp và dây chằng và giúp kiểm soát cân nặng và đốt cháy chất béo. Bơi là môn thể thao hiếu khí phù hợp với mọi lứa tuổi, người cao tuổi, phụ nữ mang thai hoặc trẻ sơ sinh, vì nó là một loại hoạt động thể chất với ít rủi ro và tác động đến xương. Tìm hiểu thêm về bơi lội cho trẻ sơ sinh trong 7 lý do chính đáng để đưa em bé vào Bơi.
Có nhiều phong cách và phương thức bơi khác nhau có thể được thực hành: thu thập dữ liệu, lưng, ngực và bướm, tuy nhiên, trong các lớp học đầu tiên, giáo viên dạy những điều rất cơ bản là bình thường, chẳng hạn như học cách mất nước và nổi, ví dụ. Dần dần, người đó sẽ học một số bài tập và kỹ thuật sẽ giúp anh ta bơi đúng cách. Do đó, nên học bơi từ 2 đến 3 lần một tuần, từ 30 đến 50 phút mỗi lần.
5 Lợi ích của việc bơi lội
Bơi lội có nhiều lợi ích sức khỏe, trong đó chúng ta có thể đề cập đến:
1. hoạt động toàn bộ cơ thể
Bơi lội là một môn thể thao rất hoàn chỉnh, hoạt động hầu hết các cơ của cơ thể, không giống như những gì xảy ra trong thể hình, ví dụ, các bài tập được thực hiện theo cách địa phương hơn.
Ngoài ra, môn thể thao này làm tăng tính linh hoạt của cơ bắp, đó là lý do tại sao các hoạt động thể chất được bác sĩ khuyên dùng để giúp phục hồi sau chấn thương hoặc trong thời gian hồi phục sau phẫu thuật.
2. tăng cường khớp và dây chằng
Môn thể thao này giúp giữ cho các khớp và dây chằng của bạn khỏe mạnh và tập thể dục đồng thời cải thiện sự linh hoạt và tư thế của cơ thể bạn.
Ngoài ra, đây là môn thể thao phù hợp với mọi lứa tuổi vì nó là môn thể thao có tác động thấp vì đệm nước tác động và đặc biệt thích hợp cho các độ tuổi lớn hơn, nơi nguy cơ chấn thương lớn hơn.
3. Giúp giảm cân và đốt mỡ
Vì đây là một môn thể thao được thực hiện trong nước, các cơ bắp buộc phải nỗ lực nhiều hơn, mà cuối cùng làm tăng chi tiêu của calo. Nhưng giống như tất cả các môn thể thao, chi phí bơi lội phụ thuộc vào cường độ luyện tập và giảm cân, từ sự kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và ít calo.
4. Đấu tranh căng thẳng và cải thiện trí nhớ
Các thực hành bơi lội khuyến khích niềm vui và hạnh phúc, kể từ khi thực hành tập thể dục cải thiện sự hài lòng và tâm trạng. Ngoài ra, nó cũng cải thiện lưu thông máu và oxy hóa máu, cải thiện trí nhớ và khả năng lý luận.
5. Cải thiện hơi thở
Bơi lội là môn thể thao có nhu cầu hô hấp tuyệt vời, giúp cải thiện đáng kể khả năng thở và hiếu khí. Với bơi lội, có một sự tăng cường lớn hơn của các cơ bắp của thành ngực, cho phép co thắt và mở rộng phổi tốt hơn, cho phép phổi oxy hóa máu tốt hơn.
