Viêm tủy là tình trạng viêm ở xương quế, xương chày, hoặc các cơ và gân được chèn vào xương đó. Triệu chứng chính của viêm tủy là cơn đau quế mạnh khi cảm thấy những bài tập có tác động cao như chạy. Mặc dù nó là phổ biến ở những người chạy, bệnh viêm xương cũng có thể phát sinh trong các vận động viên từ bóng đá, tennis, đi xe đạp, thể dục dụng cụ Olympic, trong số những người khác.
Nguyên nhân chính của viêm tủy là những bài tập thể chất có tác động lặp đi lặp lại, nhưng cũng có thể là kết quả của việc tập thể dục trên bề mặt không đồng đều, thiếu căng cơ và thậm chí cả điều kiện di truyền. Vì vậy, một trong những cách tốt nhất để ngăn ngừa viêm phế quản là kéo dài trước khi tập thể dục, để chuẩn bị cơ bắp cho hoạt động thể chất, và dần dần tăng khối lượng tập thể dục để tránh không chỉ viêm tủy mà còn các chấn thương khác.
Việc điều trị cho bệnh viêm miệng là đơn giản. Ngay sau khi bạn cảm thấy đau, tập thể dục nên dừng lại và bạn nên áp dụng đá trong khu vực để giảm đau. Nó cũng được khuyến khích để tìm kiếm sự hướng dẫn của một vật lý trị liệu cho một định hướng tốt hơn và, do đó, để có một sự phục hồi nhanh hơn và hiệu quả hơn.
Triệu chứng chính
Triệu chứng đặc trưng nhất của viêm tủy là đau và nhạy cảm ở quế. Khi bạn không ngừng tập thể dục, cơn đau là không đổi ngay cả khi nghỉ ngơi.
Sự đau đớn của viêm tủy dẫn đến một số hạn chế, chẳng hạn như đi bộ khó khăn và yếu ở bàn chân, và nó cũng có thể có thể có sưng và đỏ trong khu vực.
Cách điều trị
Cách điều trị lý tưởng cho bệnh viêm màng bồ đào là nghỉ ngơi, đặt băng vào chỗ để giảm đau và trong điều kiện khắc nghiệt hơn, sử dụng thuốc chống viêm và thuốc giảm đau theo quy định của bác sĩ, như acetaminophen hoặc dipyrone. Điều quan trọng là không bỏ qua nỗi đau.
Tuy nhiên, vật lý trị liệu cũng rất quan trọng để làm cho kết quả điều trị hiệu quả hơn và lâu dài. Các vật lý trị liệu sẽ giúp từ:
- Chỉ định các bài tập để tăng cường cơ bắp chân;
- Chỉ định các bài tập kéo dài;
- Tư vấn về giày dép lý tưởng cho loại hoạt động thể chất theo dấu chân;
- Điều chỉnh chuyển động;
- Từng bước tái hòa nhập vào các hoạt động thể chất.
Ngoài ra, khi trở lại tập thể dục, điều quan trọng là mát xa cơ bắp bằng nước đá trong ba đến năm phút để ngăn ngừa hoặc giảm đau.
Khi nào tôi có thể quay lại chạy?
Sự trở lại các chủng tộc có thể xảy ra trong vài tuần hoặc vài tháng kể từ khi xuất hiện triệu chứng đầu tiên của viêm tủy. Thời gian này thay đổi theo thái độ của sự xuất hiện của triệu chứng đầu tiên. Nếu bạn có kiên trì trong việc tập thể dục ngay cả khi bạn cảm thấy đau, quá trình phục hồi có thể kéo dài hơn và tái hòa nhập vào môn thể thao cũng có thể bị cản trở.
Để trở lại theo dõi càng sớm càng tốt và giảm cơ hội cảm thấy đau của viêm tủy một lần nữa, điều quan trọng là ngừng tập thể dục trong ít nhất hai tuần, để làm túi nước đá trong khu vực và tìm hướng dẫn từ một nhà vật lý trị liệu.
Nguyên nhân có thể
Nguyên nhân chính của viêm tủy là hoạt động thể chất lặp đi lặp lại như đua xe, đó là lý do tại sao nhiều vận động viên báo cáo loại đau này. Các nguyên nhân khác có thể dẫn đến viêm miệng là:
- Sử dụng giày dép không phù hợp;
- Bài tập chân quá mức;
- Quá tải;
- Các hoạt động thể chất có tác động cao;
- Thực hành bài tập trong đất không thường xuyên;
- Dấu chân sai;
- Yếu tố di truyền;
- Thiếu kéo dài.
Viêm ruột cũng có thể là kết quả của gãy xương, nhiễm trùng địa phương và thậm chí cả các khối u, nhưng những nguyên nhân này hiếm hơn. Thông thường các cơn đau phát sinh do những nỗ lực tác động lặp lại và cao. Tìm hiểu 6 nguyên nhân phổ biến nhất gây đau trong cuộc đua là gì.
Cách ngăn chặn
Để tránh viêm tủy, điều quan trọng là phải căng cơ để hoạt động. Nó cũng quan trọng để chú ý đến các loại giày thể thao được sử dụng, cho dù đó là lý tưởng cho các loại tread, và bề mặt mà trên đó các bài tập được thực hiện. Ngoài ra nó được chỉ định để thực hiện các bài tập để tăng cường chân và dần dần tăng khối lượng tập thể dục để tránh chấn thương hơn nữa.
Người ta không nên bỏ qua nỗi đau. Ngay sau khi bạn bắt đầu cảm thấy nó, tốt nhất là ngừng tập thể dục và duy trì nghỉ ngơi cho đến khi sưng và đau chấm dứt.
