Sự căng thẳng của người phụ nữ mang thai có thể gây hại cho em bé do thay đổi cơ thể người phụ nữ, chẳng hạn như thay đổi khẩu vị, ngủ, tăng huyết áp và làm suy giảm hệ miễn dịch, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng trong tử cung, sinh non trẻ sơ sinh nhẹ cân.
Những hậu quả này có thể xảy ra vì thai nhi được tiếp xúc nhiều hơn với hoóc-môn cortisol và các cytokine gây viêm được mẹ sản sinh quá mức và qua nhau thai.
Hậu quả chính cho em bé
Những hậu quả chính của stress mẹ đối với em bé bao gồm:
- Tăng nguy cơ dị ứng vì quá nhiều cortisol khiến bé sinh ra nhiều immunoglobulin E hơn, một chất liên quan đến dị ứng, chẳng hạn như hen suyễn, ví dụ;
- Trọng lượng sơ sinh thấp do giảm lượng máu và oxy đến em bé;
- Tăng cơ hội sinh non do sự trưởng thành nhanh hơn của các hệ thống và tăng căng cơ của bà mẹ;
- Tăng cường sức đề kháng insulin và tăng nguy cơ béo phì ở tuổi trưởng thành do tiếp xúc với các cytokine viêm;
- Tăng nguy cơ mắc bệnh tim do mất cân bằng hệ thống thông cảm thượng thận;
- Rối loạn não như khuyết tật học tập, hiếu động thái quá và tăng nguy cơ rối loạn như trầm cảm, lo lắng và tâm thần phân liệt do phơi nhiễm cortisol lặp đi lặp lại.
Tuy nhiên, những thay đổi này thường xuyên hơn khi người phụ nữ bị căng thẳng và trở nên lo lắng thường xuyên.
Việc hồi hộp và thay đổi về cơ thể và nhu cầu chuẩn bị cho giai đoạn mới của cuộc sống với em bé là điều bình thường, nhưng điều quan trọng là phải kiểm soát căng thẳng để giữ cho thai kỳ khỏe mạnh và giảm nguy cơ mắc bệnh này hậu quả cho em bé
Cũng hiểu tại sao phụ nữ mang thai trở nên nhạy cảm hơn.
Nguyên nhân chính gây căng thẳng khi mang thai
Tăng căng thẳng và lo lắng trong khi mang thai là phổ biến, nhưng mức độ căng thẳng cao hơn thường xảy ra do các vấn đề tại nơi làm việc, thiếu tiền hoặc bất đồng với bạn tình.
Tuy nhiên, các yếu tố nghiêm trọng hơn như hãm hiếp, lạm dụng tình dục, mất người thân hoặc thiên tai có thể gây ra một dạng căng thẳng thậm chí còn nghiêm trọng hơn ở phụ nữ có thai, được gọi là Rối loạn sau chấn thương sau chấn thương. Trong những trường hợp này, phụ nữ có các triệu chứng như lo lắng, ác mộng, nhắc nhở thường xuyên về sự kiện, cảm giác tội lỗi và mong muốn tránh mọi người hoặc những nơi họ từng thích, và cần phải đi kèm với một nhà tâm lý học. Tìm hiểu cách chẩn đoán và điều trị rối loạn này được thực hiện.
Làm thế nào để thoát khỏi căng thẳng Để Giữ Calm
Để giảm căng thẳng trong thai kỳ, điều quan trọng là phải áp dụng một số chiến lược như:
- Nói chuyện với một người đáng tin cậy và cho họ biết lý do của sự lo lắng, yêu cầu giúp đỡ trong việc giải quyết vấn đề;
- Nghỉ ngơi đầy đủ và tập trung vào em bé, nhớ rằng anh ấy có thể nghe bạn và là bạn đồng hành suốt đời của bạn;
- Có một chế độ ăn uống lành mạnh, tiêu thụ đủ trái cây, rau quả và thực phẩm nguyên chất, và tránh kẹo và chất béo. Xem thức ăn nên ở đây như thế nào.
- Thực hiện các hoạt động thể chất thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ và tập thể dục nhịp điệu dưới nước, vì nó giúp giảm căng thẳng và tạo ra kích thích tố mang lại cảm giác hạnh phúc. Để bắt đầu tập thể dục, hãy xem đó là 7 bài tập hay nhất để thực hành trong thai kỳ.
- Thực hiện các hoạt động bạn thích, như xem phim hài, đi tắm thư giãn và nghe nhạc;
- Hãy uống những loại trà nhẹ nhàng như trà hoa cúc và nước ép chanh, có thể tiêu thụ tới 3 lần một ngày;
- Liệu pháp bổ sung, chẳng hạn như tập yoga, thiền định, mát-xa thư giãn hoặc sử dụng liệu pháp tinh dầu để thư giãn.
Nếu các triệu chứng căng thẳng không cải thiện hoặc trong trường hợp trầm cảm hoặc rối loạn stress sau chấn thương, bạn nên tìm bác sĩ để có thể kê toa các biện pháp cụ thể khi cần thiết. Anxiolytics và thuốc chống trầm cảm có thể được chỉ định nhưng chỉ nên được sử dụng dưới sự giám sát y tế.
