Cơ thể con người được điều chỉnh bởi một đồng hồ sinh học nội bộ trong các hoạt động hàng ngày của nó, chẳng hạn như thời gian cho ăn và thức giấc và thời gian ngủ. Quá trình này được gọi là chu kỳ sinh học hoặc nhịp sinh học, có ảnh hưởng lớn đến tiêu hóa, tái tạo tế bào và kiểm soát nhiệt độ cơ thể.
Mỗi người đều có đồng hồ bên trong riêng của họ và do đó con người đã được phân loại vào buổi sáng, đó là những người thức dậy sớm và thức dậy sớm, buổi tối, những người thức dậy muộn và muộn, và những người trung gian.
Sinh lý học của chu kỳ sinh học của con người
Nhịp sinh học đại diện cho khoảng thời gian 24 giờ, trong đó các hoạt động của chu kỳ sinh học của một người được hoàn thành và giấc ngủ và sự thèm ăn được kiểm soát. Thời gian ngủ kéo dài khoảng 8 giờ và sự tỉnh táo kéo dài khoảng 16 giờ.
Trong ngày, chủ yếu là do ảnh hưởng của ánh sáng, được sản xuất cortisol, được phát hành bởi các tuyến thượng thận và hormone này thường thấp vào ban đêm trong khi ngủ và tăng vào buổi sáng sớm để tăng sự tỉnh táo trong ngày. Hormone này cũng có thể gia tăng trong các giai đoạn căng thẳng hoặc cao hơn trong các tình trạng mãn tính, điều này có thể làm tổn hại đến hoạt động thích hợp của chu kỳ sinh học. Xem hoóc môn cortisol là gì.
Vào lúc hoàng hôn, việc sản xuất cortisol giảm và làm tăng sản lượng melatonin, giúp tạo giấc ngủ, ngừng sản xuất vào buổi sáng. Vì lý do này, một số người khó ngủ, thường uống melatonin vào lúc hoàng hôn để giúp ngủ.
Rối loạn nhịp sinh học
Chu kỳ sinh học có thể bị thay đổi trong một số trường hợp và có thể gây rối loạn giấc ngủ và dẫn đến các triệu chứng như buồn ngủ ban ngày quá mức và mất ngủ vào ban đêm hoặc thậm chí gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn. Tìm hiểu về rối loạn chu kỳ sinh học.
