Uống trong khi bạn ăn có thể tăng cân, bởi vì thói quen này làm giãn dạ dày, khiến nó tiêu thụ nhiều thức ăn hơn. Và ngay cả khi nói đến nước mà không có calo và do đó không tăng cân ngay lập tức, theo thời gian xu hướng là ăn nhiều hơn ở mỗi bữa ăn.
Điều này là do thông tin cảm giác no đến sau não vì dạ dày cần nhiều thức ăn hơn nếu cảm thấy hài lòng.
Video dưới đây cho biết rất đơn giản vì việc uống nước trong các bữa ăn của bạn là béo phì:
Ngoài ra, uống ngay cả nước trong một bữa ăn cũng béo vì chất lỏng ăn cắp thức ăn rắn từ dạ dày khiến cho người đó ngừng ăn trước đó, nhưng mặt khác nó lại đến bữa ăn đói tiếp theo. Đó là lý do tại sao chiến lược giảm cân này là sai, thậm chí tăng nguy cơ lớn hơn, các bữa ăn ít được lựa chọn hơn dẫn đến tăng cân.
Các chất lỏng khác như nước trái cây, soda hoặc đồ uống có cồn làm tăng lượng calo của bữa ăn cũng như xu hướng lên men có thể sinh ra khí và gây ra nhiều mồ hôi hơn. Vì vậy, nó đặc biệt chống chỉ định để uống trong khi ăn cho những người bị trào ngược hoặc chứng khó tiêu, đó là một khó khăn trong tiêu hóa bình thường thức ăn.
Tôi nên uống bao nhiêu thời gian trước hoặc sau khi ăn?
Mặc dù không có tài khoản chính xác, tối đa 30 phút trước và 30 phút sau bữa ăn có thể uống các chất lỏng mà không gây trở ngại cho việc tiêu hóa. Tuy nhiên, giờ ăn không phải là lúc để "làm dịu cơn khát" của bạn và thói quen giữ ẩm trong ngày và ngoài bữa ăn là điều quan trọng để giảm nhu cầu uống trong bữa ăn.
Dưới đây là một số kỹ thuật để không quên uống nước trong ngày và để có thể tiêu thụ ít chất lỏng tại thời điểm bữa ăn.
Lượng chất lỏng thích hợp trong bữa ăn
Hơn 200 mL trong một bữa ăn có thể làm cho nó ít dinh dưỡng vì các chất dinh dưỡng có trong bột có thể không được tiêu hóa đúng cách và một số vitamin và khoáng chất của bữa ăn không được hấp thụ bằng cách giảm hiệu quả của axit clohydric.
Cách tốt nhất để uống chất lỏng mà không bị béo là uống nước trước và sau bữa ăn. Để đi kèm với một bữa ăn có thể uống nước, nước trái cây, bia hoặc rượu vang, miễn là nó không vượt quá 200 ml tương đương, trung bình, uống nửa ly nước hoặc bất kỳ chất lỏng nào khác, nhưng nếu vào cuối bữa ăn, cơn khát có thể phát sinh thú vị để giảm lượng muối.
