Đi xe đạp là một bài tập tốt cho những người bị thay đổi do thừa cân, chẳng hạn như các vấn đề về cột sống, đầu gối hoặc mắt cá chân.
Đi xe đạp có thể đốt cháy tới 400 calo mỗi giờ, tăng cường sức mạnh cho đôi chân, buộc bạn duy trì sự cân bằng, giúp làm săn chắc cơ bụng. Vì vậy, việc đi xe đạp dài hạn có thể giúp bạn giảm bớt đi bộ hơn do cơ bắp chân tăng lên.
Đi xe đạp là một hoạt động rất lành mạnh, ngoài việc giúp giảm cân, còn có những lợi ích khác như giảm cholesterol và tiểu đường, duy trì sức khỏe tâm lý, chống mất ngủ, bảo vệ môi trường và giúp khắc phục trầm cảm, vì nó giải phóng endorphin trong máu.
Để đi xe đạp, bạn nên mặc quần áo và giày dép thoải mái, cũng như uống nước ở nhiệt độ phòng, để tránh các vấn đề về chỉnh hình và mất nước. Bảo vệ đầy đủ cũng nên được sử dụng, vì thiếu đường dành cho xe đạp làm tăng nguy cơ tai nạn. Tuy nhiên, để tránh những vấn đề như vậy, người ta có thể sử dụng các khu vườn và bãi biển để đi xe đạp, tận dụng lợi thế của khung cảnh.
Một lựa chọn khác cho những người không muốn đi xe đạp trên đường là sử dụng xe đạp tập thể dục tại nhà. Tùy thuộc vào cường độ cá nhân có thể mất nhiều calo như đi xe đạp trên đường phố.
Những lợi ích của việc đạp xe lớn hơn khi bạn ăn uống lành mạnh và làm điều này, hoặc một loại tập thể dục khác, ít nhất 3 lần một tuần, cho thời gian để cơ đau để chữa lành và cơ bắp phát triển.
Các liên kết hữu ích:
- Ăn gì trước và sau bài tập
Lợi ích của việc đi bộ
