NHỊP TIM LÝ TƯỞNG ĐỂ ĐỐT CHÁY CHẤT BÉO LÀ GÌ? - SỰ KHỎE KHOẮN

Nhịp tim tốt nhất trong đào tạo giảm cân



Editor Choice
Calamus
Calamus
Nhịp tim lý tưởng để đốt cháy chất béo và giảm cân trong khi tập luyện là 60 đến 75% nhịp tim tối đa (HR), thay đổi theo tuổi tác và có thể đo bằng tần số. Đào tạo ở cường độ này cải thiện thể lực thể chất, sử dụng nhiều chất béo như một nguồn năng lượng, góp phần giảm cân. Vì vậy, trước khi bắt đầu bất kỳ loại đào tạo sức đề kháng, điều quan trọng là phải biết những lý