Vớ nén có thể được đề nghị trong trường hợp các bệnh liên quan đến lưu thông máu, vì chúng cải thiện lưu thông và lưu lượng oxy. Vì vậy, ngoài việc ngăn ngừa bệnh tật, vớ nén có thể được sử dụng để chạy khi chúng cải thiện lưu thông địa phương, cải thiện sức mạnh cơ bắp và độ bền, và ngăn ngừa chấn thương. Xem những gì họ đang có và khi nào nên mang vớ nén.
Các vớ nén để chạy thường cao, đi lên đến đầu gối, và thực hiện một nén tiến bộ. Loại vớ này phù hợp hơn cho những người tập luyện lâu dài và kiểm tra nặng hơn, tuy nhiên, điều quan trọng là phải thay thế việc sử dụng chúng vì chúng có thể làm giảm khả năng thích ứng với tác động của cơ.
Nó là gì cho
Các vớ nén có thể được sử dụng cho các cuộc đua dài và dữ dội, có nhiều lợi ích, những lợi ích chính là:
- Tăng sức mạnh cơ bắp và độ bền, giảm nguy cơ chấn thương và cải thiện hiệu suất;
- Giảm mệt mỏi cơ bắp;
- Tăng tuần hoàn máu và lưu lượng oxy;
- Nó làm tăng tốc quá trình suy thoái lactate, tránh cho cơ bắp trở nên rất đau sau khi tập luyện.
Những lợi ích của vớ xảy ra do vị trí của các sợi đàn hồi được bố trí theo chiều dọc và ngang, làm cho quá trình nén đồng nhất và ngăn cơ rung hoặc lắc quá nhiều trong khi tập thể dục, vì các rung động tác động được gửi qua cơ bắp, có thể dẫn đến hao mòn và quá tải cơ, có thể dẫn đến chấn thương.
Nhược điểm của vớ nén để chạy
Mặc dù chúng có nhiều lợi ích và cải thiện hiệu suất vận động viên, việc sử dụng liên tục vớ nén có thể khiến cơ mất khả năng thích ứng và dao động, tăng nguy cơ chấn thương khi tập thể dục được thực hiện trong môi trường khác hoặc người không sử dụng để sock, ví dụ.
Ngoài ra, vớ nén còn đắt hơn vớ thường và có thể gây khó chịu hoặc nóng theo chiều cao của chúng. Điều quan trọng là vớ phải thực hiện quá trình nén liên tục, chặt hơn ở mắt cá chân và một chút lỏng lẻo ở đầu gối, tránh làm phồng rộp, ví dụ.
Vì vậy, vớ nén để chạy nên được sử dụng luân phiên vào những ngày lạnh hơn và tốt nhất là trong thời gian dài hoặc thử nghiệm và khi cơ thể mệt mỏi hoặc không mong muốn.
.jpg)
