Điều trị tự nhiên cho dysthymia giúp khắc phục hình thức trầm cảm nhẹ này, điều này sẽ làm tổn hại đến hoạt động não bình thường, gây ra các triệu chứng buồn bã, buồn bã thường xuyên, lo lắng, lo âu hoặc bồn chồn. Tìm hiểu thêm về các triệu chứng của bệnh này.
Bệnh này có thể được chẩn đoán bởi một bác sĩ tâm thần, nhà tâm lý học hoặc tâm lý, nhưng xét nghiệm cho dysthymia là một cách đơn giản và thiết thực có thể giúp chẩn đoán bệnh này. Làm bài kiểm tra này ở đây.
Điều trị tự nhiên cho Dysthymia
Việc điều trị tự nhiên cho dysthymia liên quan đến một chế độ ăn uống giàu vitamin và khoáng chất như axit folic, selen và magiê, và cũng:
- Thay đổi thói quen lối sống như tránh hút thuốc;
- Thực hành thiền định;
- Thực hành các hoạt động thể chất nhẹ như đi bộ để kích thích endorphins và
- Uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Liệu pháp hương liệu cũng là một lựa chọn điều trị tự nhiên có thể hữu ích trong trường hợp của dysthymia.
Thức ăn cho dysthymia
Xem trong video này đề nghị ăn để cải thiện tâm trạng:
Trong chế độ ăn uống cho dysthymia phải có mặt các vitamin và khoáng chất như sau:
- Axít folic để đảm bảo hoạt động đúng đắn của hệ thần kinh: Có thể tìm thấy trong đậu trắng và đậu nành, cam, táo và măng tây.
- Vitamin B6 kích thích sản xuất serotonin: Nó có thể được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt, tỏi, hạt mè, men bia, chuối và cá ngừ.
- Canxi có thể làm giảm kích thích và thường xuyên nhịp tim: Nó có thể được tìm thấy trong các loại rau xanh đậm như cải xoăn, rau bina và cải xoong.
- Selen có thể góp phần tăng cường tâm trạng: Nó có thể được tìm thấy trong cá, hạnh nhân, quả óc chó và hạt hướng dương.
- Magiê giúp sản xuất năng lượng: Nó có thể được tìm thấy trong rau bina, yến mạch, cà chua, điều, gạo lức và đậu tương
- Omega 3 giúp giảm cholesterol và tăng cường hệ thống miễn dịch, giúp chống trầm cảm: Nó có thể được tìm thấy trong cá tuyết, hạt lanh, cá mòi, cá ngừ, cá hồi và dầu cá.
Các loại thực phẩm khác có thể được tiêu thụ trong điều trị tự nhiên của dysthymia là hương thảo, gừng, gingko biloba, cam thảo và tất cả các loại thực phẩm giàu vitamin B khi chúng kích thích sản xuất chất dẫn truyền thần kinh.
Thực phẩm có chứa caffeine như cà phê, trà đen và soda nên tránh vì chúng là chất kích thích.
Biện pháp khắc phục tại nhà cho dysthymia
Một biện pháp khắc phục tuyệt vời tại nhà cho Dysthymia là wort St John's phục hồi hệ thần kinh và chống trầm cảm.
Thành phần
- 1 muỗng cà phê Wort St. John's (lá và hoa)
- 200 ml nước.
Phương thức chuẩn bị
Cho 200 ml nước sôi vào cốc với Wort St. John, sau đó để yên trong 10 phút, căng thẳng và uống.
Trà hoa cúc, trái cây niềm đam mê và hương chanh cũng có tính chất an thần và do đó có thể được tiêu thụ thường xuyên để giảm các triệu chứng của dysthymia.
