Các chế độ ăn uống lợi tiểu dựa trên các loại thực phẩm nhanh chóng chống lại sự giữ nước và giải độc cơ thể, thúc đẩy sưng và thừa cân trong một vài ngày.
Thực đơn này có thể được sử dụng đặc biệt là sau khi cường điệu trong chế độ ăn uống, với mức tiêu thụ thực phẩm giàu đường, bột và chất béo, và sau khi uống quá nhiều đồ uống có cồn.
Dưới đây là ví dụ về thực đơn 3 ngày cho chế độ ăn này:
| Bữa ăn | Ngày 1 | Ngày 2 | Ngày 3 |
| Bữa sáng | 200 ml nước cốt chanh với gừng không đường + 1 lát bánh mỳ nguyên cám với kem ricotta | 1 ly sữa chua tự nhiên + 2 bắp cải granola | 200 ml trà xanh + 2 quả trứng |
| Bữa ăn nhẹ buổi sáng | 1 ly nước ép xanh + 5 hạt điều | 200 ml trà dâm bụt + 2 bánh mì ngũ cốc nguyên hạt với sữa đông nhẹ | 200 ml nước dừa + 1 lát ricotta |
| Bữa trưa / bữa tối | bí ngô xay nhuyễn + 1 khẩu phần nhỏ của cá nướng + salad xanh + 5 dâu tây | súp lơ + 100 g gà nướng với rau củ hấp + 1 lát dứa | 3 vỏ súp rau |
| Bữa ăn nhẹ buổi chiều | 200 ml trà maté + 1 quả trứng trộn với kem ricotta | 1 ly nước ép xanh + 3 quả hạch | 200 ml trà dâm bụt + 2 bánh mì nướng với sữa đông nhẹ |
Các chế độ ăn uống lợi tiểu giúp giảm cân bằng cách có ít calo, có lợi cho chức năng của ruột và thúc đẩy giải độc của cơ thể, nhưng điều quan trọng cần nhớ là chế độ ăn này không nên được thực hiện trong hơn 7 ngày liên tiếp.
Ngoài ra, kết quả giảm cân bằng cách sử dụng các loại thực phẩm lợi tiểu được tăng cường khi hoạt động thể chất hiếu khí được thực hiện cùng với chế độ ăn uống như đi bộ hoặc đi xe đạp trong 30 phút. Xem các loại thực phẩm lợi tiểu khác để thay đổi chế độ ăn uống trong: Thực phẩm lợi tiểu.
Súp lơ gạo
Gạo lơ là ít calo và carbohydrates, và có thể được sử dụng vào bữa trưa thay vì gạo trắng trơn.
Thành phần:
- ½ súp lơ
- ½ chén hành tây xắt nhỏ
- 2 tép tỏi, nghiền nát
- Muối và hạt tiêu để nếm
- 1 muỗng canh mùi tây thái nhỏ
- 1 muỗng canh dầu ô liu
Phương pháp chuẩn bị:
Rửa súp lơ và khô. Sau đó, vắt súp lơ trong một cống dày hoặc băm nhỏ nó nhanh chóng từ bộ vi xử lý hoặc máy xay sinh tố bằng cách sử dụng chức năng xung. Trong một cái chảo, xào hành tây và tỏi trong dầu ô liu và thêm súp lơ, để lại cho braise trong khoảng 5 phút. Mùa với muối, hạt tiêu và mùi tây và phục vụ thay vì gạo.
Công thức nấu súp lợi tiểu cho bữa tối
Công thức súp lợi tiểu này là tốt để sử dụng hàng ngày cho bữa ăn tối trong một tuần.
Thành phần
- 4 quả cà chua lớn
- 4 củ cà rốt vừa
- 300 g cần tây
- 1 ớt xanh vừa
- 6 củ hành tây
- 2 lít nước
Phương thức chuẩn bị
Cắt rau thành lát hoặc khối và nấu trong 2 lít nước.
Dưới đây là các mẹo về cách chuẩn bị súp cai nghiện với các loại rau yêu thích của bạn trong video này:
Để giúp thay đổi chế độ ăn uống và có ảnh hưởng nhiều hơn đến giảm cân, xem 7 Detox Juices để làm mỏng và làm sạch cơ thể.
