Các loại thực phẩm tốt nhất để điều trị đau đầu là nhẹ nhàng và những người cải thiện lưu thông máu như chuối, hoa quả đam mê, anh đào, và các loại thực phẩm giàu omega 3 như cá hồi và cá mòi.
Ưu điểm của việc sử dụng chế độ ăn uống này là tránh sử dụng thuốc giảm đau thường xuyên để giảm đau, bởi vì mặc dù bạn không điều trị đau đầu, những thực phẩm này có thể làm chậm cơn đau đầu.
Tuy nhiên, trong trường hợp đau đầu dữ dội hoặc hơn 2 lần một tuần, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến của một nhà thần kinh học để tìm ra nguyên nhân và điều chỉnh cách điều trị. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây nhức đầu liên tục.
Ăn gì để giảm đau đầu
Để giúp giảm nhức đầu liên tục, điều quan trọng là phải ăn 1 loại thực phẩm sau đây được mô tả hàng ngày trong 3 tuần kết quả:
- Cam, chanh, kiwi, quýt, dâu tây - là những thực phẩm giàu vitamin C, giúp tăng cường thành mạch máu tạo thuận lợi cho tuần hoàn máu trong não, ngoài tính chất lợi tiểu giúp điều chỉnh huyết áp cao có thể gây đau đầu .
- Niềm đam mê trái cây, anh đào, rau diếp, quế - thực phẩm giúp bình tĩnh và ngủ ngon hơn, giảm bớt phần còn lại của não, do đó tránh đau đầu.
- Cá hồi, cá mòi, cá ngừ, hạt chia, quả óc chó - giàu omega 3, những loại thực phẩm này làm giảm độ nhớt của máu, cải thiện tuần hoàn máu trong não.
- Dầu hoa anh thảo buổi tối có thể được tiêu thụ trong viên nang 10 ngày trước khi kinh nguyệt khi đau đầu có liên quan đến căng thẳng trước khi kinh nguyệt.
- Trà hoa oải hương, sả hoặc hoa cúc có thể được uống suốt cả ngày, 2-3 ly, để tạo điều kiện thư giãn và do đó làm giảm khả năng đau đầu.
Một mẹo quan trọng khác để giảm đau đầu là thói quen lối sống thường xuyên, như nằm xuống và thức dậy cùng một lúc và ăn cùng một lúc, để cơ thể được điều chỉnh mà không bị căng thẳng khi trải qua những thay đổi trong thói quen của nó và do đó giảm cơ hội đau đầu. Xem 5 bước để giảm đau đầu mà không cần dùng thuốc.
Những gì không ăn để giảm đau đầu
Một số loại thực phẩm không nên được tiêu thụ thường xuyên, đặc biệt là những người có xu hướng bị nhức đầu, bởi vì độc tố của chúng có thể gây đau đầu. Một số ví dụ về thực phẩm có thể gây nhức đầu là:
- Thực phẩm cay và cay làm tăng huyết áp và giữ lại chất lỏng.
- Thực phẩm công nghiệp hóa, chẳng hạn như thực phẩm đông lạnh được chuẩn bị trước bởi vì chúng chứa nhiều chất bảo quản nhân tạo làm xáo trộn cơ thể và gây đau đầu;
- Phiên bản thức ăn nhẹ vì nó có nhiều chất làm ngọt nhân tạo;
- Đồ uống có cồn hoặc chất kích thích, chẳng hạn như cà phê, cola hoặc guarana, kích thích hệ thống thần kinh trung ương và có thể gây đau đầu.
Nếu thậm chí tránh các loại thực phẩm này và áp dụng thói quen ăn uống thường xuyên thì nhức đầu vẫn thường xuyên, cần phải tham khảo ý kiến của một nhà thần kinh để xác định nguyên nhân gây đau đầu và thực hiện các xét nghiệm như MRI hoặc CT để điều trị thích hợp.
Biết những gì để ăn và những gì để tránh điều trị đau đầu:
