Để giảm cân bằng quế, bạn nên uống trà quế trước bữa chính, hoặc uống cồn mỗi ngày. Nhưng nó vẫn được khuyến khích để áp dụng một chế độ ăn uống với ít chất béo và đường, bên cạnh việc tăng chi tiêu calo, thực hành một số loại hoạt động thể chất, có thể làm tăng nhịp tim.
Lợi ích của quế để giảm cân
Quế có thể được sử dụng để giảm cân vì nó cải thiện hiệu quả của insulin và rất hữu ích cho việc kiểm soát lượng đường trong máu, làm giảm đói. Ngoài ra, nó tạo điều kiện cho tiêu hóa và loại bỏ khí, giúp khử trùng bụng. Nó thậm chí còn giúp giảm lượng calo ăn vì nó có thể thay thế đường trong sữa, cà phê, trà và vitamin, chẳng hạn.
Quế cũng làm giảm chỉ số đường huyết của một bữa ăn và điều này giúp kiểm soát lượng đường trong máu ngay sau khi ăn, tránh tăng đột biến đường huyết. Bằng cách có thể giữ cho mức đường huyết liên tục hơn, người đó trở nên ít đói và ít cần ăn đồ ngọt hơn.
Gia vị này cũng làm tăng sự trao đổi chất, khiến cơ thể tốn nhiều calo hơn ngay cả khi đứng, điều này làm tăng lượng chất béo tích lũy, giảm cân, giảm cholesterol xấu và thậm chí giúp bảo vệ các cơ quan vì nó làm giảm mỡ nội tạng được tích lũy giữa các mô này, gây hại cho sức khỏe.
Kiểm tra lợi ích của quế trong video sau:
Cách làm trà quế
Trà quế nên được chuẩn bị hàng ngày và có thể được giữ trong hoặc ngoài tủ lạnh. Để chuẩn bị, bạn phải:
Thành phần:
- 1 lít nước
- 4 que quế
Phương pháp chuẩn bị:
Cho nguyên liệu vào chảo và đun sôi khoảng 10 phút. Sau khi bạn đã hoàn thành, bạn nên loại bỏ các gậy, chỉ sử dụng nước. Uống tối đa 3 ly mỗi ngày, trước bữa sáng, bữa trưa và bữa tối.
Để thay đổi hương vị của loại trà này, bạn có thể thêm 1 cm củ gừng vào số tiền này. Nếu bạn không thể uống loại trà này mà không có đường, bạn có thể thêm stevia, một chất làm ngọt tự nhiên là một lựa chọn thay thế lành mạnh.
Chế độ ăn quế giảm 4 pound
Để giảm 4 pound một tháng chỉ sử dụng quế như là một bổ sung tự nhiên, nên bao gồm quế ở tất cả các bữa ăn. Một số chiến lược tốt là:
- Bắt đầu một ngày bằng cách uống 1 ly quế trước bữa sáng
- Vào bữa sáng, bạn nên thêm 1 thìa bột quế vào ngũ cốc ăn sáng hoặc trái cây bạn ăn vào thời điểm này;
- 15 phút trước bữa trưa và bữa tối, uống 1 tách trà không đường;
- Thêm 1 muỗng cà phê bột quế vào một loại vitamin protein với sữa chua, 1 quả chuối chín trong máy xay;
- Uống 1 viên quế sau bữa tối hoặc uống 1 ly sữa ấm với quế trước khi đi ngủ.
Những người không thích hương vị của trà có thể uống cồn quế, pha loãng trong một ít nước trước bữa ăn chính.
Trong ngày uống nhiều nước hoặc trà không đường. Để giảm lượng đường tiêu thụ, bạn nên giảm lượng đường bạn cho vào cà phê, sữa hoặc trà, và dần dần loại bỏ tất cả các loại thực phẩm giàu đường. Dần dần khẩu vị trở nên quen thuộc, không cần thiết để thêm nó vào đồ uống.
Ăn gì:
Đối với các bữa ăn, người ta nên giảm số lượng khoai tây, gạo, mì ống và bánh mì, ưu tiên cho các loại trái cây có vỏ cây, trà, sữa, sữa chua tự nhiên không đường. Vào bữa trưa hoặc bữa tối, bạn nên chọn 1 nguồn protein có thể được luộc trứng, 1 miếng cá hoặc ức gà nướng với salad và rau nấu theo ý muốn. Vì món tráng miệng luôn chọn 1 trái cây.
Dưới đây là một số công thức nấu ăn lành mạnh với quế.
Những gì không ăn:
Trong chế độ ăn uống này, bạn không thể ăn thức ăn chiên, được chuẩn bị với mì ống như bánh nướng, soda, kẹo, sôcôla, bánh ngọt và kẹo.
Nó cũng quan trọng để làm một số hoạt động thể chất để đốt cháy nhiều chất béo hơn. Những người không thực hiện bất kỳ hoạt động nào có thể bắt đầu với một buổi tập đi bộ giúp loại bỏ tới 1, 5 kg mỗi tuần, nhưng thể dục nhịp điệu dưới nước, Pilates hoặc thể hình cũng là những lựa chọn tuyệt vời.
Ai không thể tiêu thụ
Chiết xuất quế và trà không nên được tiêu thụ trong trường hợp nghi ngờ mang thai hoặc trong khi mang thai vì chúng ủng hộ co thắt tử cung có thể gây sảy thai hoặc sinh trước ngày hết hạn. Nó cũng không được khuyến cáo để tiêu thụ quế bởi những người có dị ứng với gia vị này, hoặc trong trường hợp loét dạ dày hoặc ruột.
