Làm thế nào để thực hiện một chế độ ăn uống Detox để giảm cân

Chế độ ăn uống cai nghiện giúp bạn giảm cân, giải độc cơ thể và giảm giữ nước. Điều quan trọng đặc biệt là sau các kỳ nghỉ lễ như cuối năm và lễ hội, nhưng nó cũng có thể được sử dụng để chuẩn bị cơ thể trước khi bắt đầu một chế độ ăn uống hoàn chỉnh với thực phẩm tái giáo dục.

Trọng tâm chính của chế độ ăn uống cai nghiện là tăng tiêu thụ thực phẩm hữu cơ và ít chất béo, và tránh các sản phẩm công nghiệp có hàm lượng muối, chất béo và hóa chất cao. Xem tại sao điều quan trọng là giải độc cơ thể.

Chế độ ăn kiêng chất lỏng

Chế độ ăn kiêng cai nghiện là chế độ ăn kiêng hạn chế nhất, và phải được theo dõi trong tối đa 2 ngày. Trong phiên bản này, chỉ có các chất lỏng như trà, nước, nước trái cây hoặc rau quả, và súp rau được cho phép, và điều quan trọng là luôn luôn sử dụng các sản phẩm hữu cơ. Dưới đây là một ví dụ về một menu trên: Chế độ ăn uống detox lỏng.

Để giúp giảm cân, hãy xem video sau đây và nấu súp cai nghiện với các thành phần tốt nhất.

Chế độ ăn uống cai nghiện 3 ngày

Trong chế độ ăn uống giải độc 3 ngày, việc sử dụng thực phẩm rắn chỉ được phép vào bữa trưa, miễn là chúng không có chất béo và toàn bộ. Vì vậy, bữa trưa nên có thức ăn như ức gà hoặc cá nướng hoặc nấu chín, với gạo lức và salad hữu cơ được gia vị với dầu ô liu và không có muối.

Đối với bữa ăn sáng và đồ ăn nhẹ, bạn nên uống nước trái cây hoặc các loại vitamin được làm từ trái cây và rau hữu cơ và sữa rau, chẳng hạn như sữa hạnh nhân hoặc sữa yến mạch. Bữa tối nên là một bữa ăn lỏng, tốt nhất là một món súp cai nghiện. Xem công thức Green Juice để giải độc.

Ví dụ về menu

Bảng sau đây cung cấp một ví dụ về thực đơn chế độ ăn uống giải độc 3 ngày.

Chế độ ăn kiêng 5 ngày

Trong chế độ ăn uống cai nghiện trong 5 ngày, nó được phép tiêu thụ các loại thực phẩm như:

• Trái cây và rau hữu cơ;
• Thịt gà và cá, nấu chín hoặc nướng;
• Hạt và hạt có dầu, chẳng hạn như hạt lanh, chia và các loại hạt;
• Các loại ngũ cốc như quinoa, rau dền và gạo lứt;
• Các loại đậu, chẳng hạn như đậu, đậu Hà Lan, đậu lăng và đậu xanh;
• Nước dừa, trà, nước trái cây và vitamin từ trái cây và rau quả.

Ngoài những thực phẩm này, điều quan trọng là chế độ ăn này bị hạn chế trong muối và giàu các gia vị tự nhiên như hành tây, tỏi, rau mùi tây, húng quế, bạc hà và gừng.

Những gì không ăn

Các loại thực phẩm bị cấm trong chế độ ăn uống cai nghiện là:

• Đồ uống có cồn;
• Đường, kẹo, bánh ngọt và món tráng miệng;
• Thịt chế biến như xúc xích, xúc xích, thịt xông khói, giăm bông và xúc xích;
• Cà phê và đồ uống có chứa caffein, chẳng hạn như trà xanh và trà đen;
• Sản phẩm công nghiệp hóa.
• Sữa bò và các sản phẩm từ sữa;
• Thực phẩm giàu gluten như bánh mì, mì ống, bánh và mì ống.

Điều quan trọng cần nhớ là một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng sau khi chế độ ăn uống cai nghiện, với các bữa ăn giàu trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt và đường và chất béo nên được ăn vì nó hoạt động bằng cách giải độc cơ thể liên tục.