CÁCH CHẾ ĐỘ ĂN NGỦ - CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG VÀ DINH DƯỠNG

Tác dụng phụ của thuốc an thần

Thuốc an thần không nên được sử dụng mà không có sự giám sát y tế bởi vì chúng gây ra sự phụ thuộc hệ thần kinh, điều đó có nghĩa là liều lớn hơn và lớn hơn là cần thiết để đạt được hiệu quả mong muốn. Ngoài ra, tăng liều của riêng mình có thể dẫn đến một quá liều, đó là khi thuốc dư thừa có thể dẫn đến tử vong. Một biến chứng khác là loại thuốc này cũng có thể gây ra các vấn đề như buồn nôn, táo bón, yếu cơ, mất cân bằng, khô miệng, mờ mắt và rối loạn tâm thần.

Chế độ ăn ngủ có thể gây ra trầm cảm

Ngoài các vấn đề liên quan đến việc sử dụng liên tục của thuốc, ngủ nhiều giờ tại một thời điểm cũng có thể gây ra sự cô lập xã hội và trầm cảm vì cá nhân bị bỏ lại một mình và không tham gia vào bất kỳ hoạt động nào. Nhìn vào các triệu chứng trầm cảm.

Một mối lo ngại khác là trầm cảm có thể dẫn đến rối loạn ăn uống như biếng ăn, ăn uống và ăn vặt, khi cá nhân ngừng ăn, nôn sau khi ăn hoặc khi ăn không giới hạn trong một thời gian ngắn, làm tăng đáng kể lượng calo tiêu thụ và đặt chế độ ăn uống bị mất.

Vì vậy, chế độ ăn ngủ dẫn đến một vòng luẩn quẩn gây hại cho sức khỏe vì nó gây nghiện và lệ thuộc vào thuốc, và bất kỳ nỗ lực nào để giảm cân trong khi ngủ có thể dễ dàng bị mất trong các cơn say ăn.

Làm thế nào để giảm cân với sức khỏe

Để giảm cân và duy trì sức khỏe, điều quan trọng là phải tìm tư vấn từ chuyên gia dinh dưỡng để điều chỉnh chế độ ăn uống và ăn uống lành mạnh bằng cách tăng tiêu thụ trái cây, rau và thực phẩm, và giảm lượng thức ăn giàu đường và chất béo, chẳng hạn như đồ ngọt, đồ chiên, dầu, xúc xích, xúc xích, giăm bông và thực phẩm đông lạnh.

Ngoài ra, nó cũng quan trọng để làm hoạt động thể chất thường xuyên vì nó giúp kích thích đốt cháy chất béo và tăng tốc độ trao đổi chất. Xem thêm các mẹo để giảm cân nhanh và khỏe mạnh.