Uống nhiều nước giúp bạn giảm cân vì nó giúp giữ cho dạ dày tương đối đầy đủ trong ngày, tránh đói và thậm chí cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột bằng cách nuốt bụng. Nhưng việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu nước như gelatine, dưa hấu, dưa, rau diếp và cà chua cũng giúp giảm cân vì nó có ít calo và giữ cho sự trao đổi chất luôn hoạt động, cũng góp phần làm giảm cân.
Ngoài việc giảm cân, nước uống giữ cho da được ngậm nước, mềm mại và không có độc tố. Vì vậy, điều quan trọng là uống nước nhiều lần trong ngày. Tốt hơn là bạn nên bắt đầu bằng cách thức dậy với 1 tách nước ấm hoặc một tách trà trước khi bắt đầu thay đồ và trước khi ăn sáng. Thói quen này kích thích sự vận động của đường tiêu hóa, chống táo bón và giữ ẩm cho cơ thể. Nếu bạn chọn trà, uống nó mà không có đường.
Tìm hiểu xem nước uống trong bữa ăn của bạn có làm bạn béo hay giúp bạn giảm cân trong video sau:
Lượng nước chúng ta nên uống
Để giảm cân bằng cách uống nước, bạn nên uống từ 1, 5 đến 3 lít nước hoặc trà không đường mỗi ngày, và điều quan trọng là uống nước trong 30 phút trước bữa ăn và 40 phút sau đó. Ngoài ra, nó cũng được khuyến cáo để hạn chế lượng chất lỏng trong mỗi bữa ăn đến mức tối thiểu để bụng không bị sưng và không làm giảm tiêu hóa.
Lượng nước mà mỗi người cần uống mỗi ngày phải được tính theo công thức toán học sau đây: Trọng lượng của bạn X 35 ml. Ví dụ: 70 kg x 35 ml: 2, 4 lít nước.
7 Công thức nấu ăn có hương vị nước
Một ý kiến hay cho những ai gặp khó khăn khi uống nước suốt cả ngày là thêm chút hương vị vào nước mà không thêm đường. Bạn có thể thêm vào 1 lít nước:
- Nước ép của 1 quả chanh;
- 1 lá quế và lá bạc hà;
- Dưa chuột và dâu tây cắt giảm một nửa;
- Miếng gừng và lát cam với vỏ;
- Dứa và bạc hà lát;
- 5 đinh hương của Ấn Độ và 3 sao hồi;
- Một chút ớt cayenne, vẫn giúp bạn giảm cân.
Bạn chỉ cần thêm các thành phần trong nước và để cho nó đứng và nhớ rằng bạn còn ở lại, càng có nhiều hương vị của bạn sẽ nhận được. Nó không phải là cần thiết để đè bẹp bất cứ điều gì, bởi vì nó không phải là nước trái cây, cũng không cần phải thêm đường hoặc chất ngọt khác. Đây là một cách thiết thực để bổ sung thêm một số hương vị và khoáng chất vào nước, giúp dễ dàng tiêu thụ lượng nước lý tưởng mỗi ngày.
