Tăng cân xảy ra nhanh chóng và bất ngờ đặc biệt là khi thay đổi hoóc-môn, căng thẳng, sử dụng thuốc hoặc mãn kinh có liên quan, ví dụ, trong đó có thể giảm sự trao đổi chất và tăng tích tụ chất béo. Tiêu thụ thực phẩm làm tăng tốc độ trao đổi chất có thể giúp giảm sự tăng cân không mong muốn trong những trường hợp này.
Vì vậy, nếu tăng cân được nhận thấy bất ngờ, ngay cả khi có thói quen tập thể dục lành mạnh và ăn uống, điều quan trọng là phải hỏi bác sĩ nếu bạn đang điều trị y tế nếu có một loại thuốc thay thế khác có ít tác dụng phụ hơn và cũng tăng chi tiêu năng lượng với nhiều hoạt động thể chất hơn.
Nguyên nhân chính của tăng cân nhanh là:
1. Duy trì chất lỏng
Phải làm gì: Nếu thấy sưng, một trong những cách để giảm sưng là thông qua dịch tiết bạch huyết, là một loại massage nhẹ nhàng có thể được thực hiện thủ công hoặc với thiết bị cụ thể và kích thích tuần hoàn bạch huyết, chất lỏng lưu giữ được hướng vào máu và loại bỏ trong nước tiểu, nhưng điều quan trọng là phải đi đến bác sĩ để có thể xác định được nguyên nhân giữ nước và bắt đầu điều trị.
Một cách khác để giảm sưng do giữ nước là thông qua việc tiêu thụ các loại trà có tác dụng lợi tiểu hoặc thuốc, nên được bác sĩ chỉ định, ngoài tập thể dục thường xuyên kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và ít muối.
Lưu giữ chất lỏng có thể dẫn đến tăng cân do tích tụ dịch trong tế bào, có thể do lượng natri cao, lượng nước uống thấp, sử dụng một số loại thuốc và do vấn đề sức khỏe như vấn đề về tim Ví dụ, rối loạn tuyến giáp, bệnh thận và gan.
2. Các vấn đề về nội tiết
Phải làm gì: Trong trường hợp suy giáp, nếu phát hiện triệu chứng nào cho thấy tình trạng này, bạn nên đi khám bác sĩ để kiểm tra lượng hormon được sản xuất bởi tuyến giáp và do đó có thể kết luận chẩn đoán và bắt đầu điều trị. Tìm hiểu thêm về bài kiểm tra T4.
Việc điều trị cho những trường hợp này thường được thực hiện với việc thay thế hormone T4, mà phải được thực hiện ăn chay ít nhất 20 phút trước khi ăn sáng hoặc theo hướng dẫn của các bác sĩ nội tiết. Tìm hiểu thêm về cách điều trị suy giáp.
Sự thay đổi trong sản xuất một số kích thích tố có thể dẫn đến tăng cân nhanh, chẳng hạn như suy giáp, được đặc trưng bởi những thay đổi trong tuyến giáp dẫn đến giảm sản xuất hormone T3 và T4, giúp trao đổi chất bằng cách cung cấp năng lượng cần thiết cho hoạt động của cơ thể. Vì vậy, với việc giảm sản xuất hormone tuyến giáp, có sự giảm sút trong quá trình trao đổi chất, mệt mỏi quá mức và tích lũy chất béo, thúc đẩy tăng cân nhanh chóng.
3. Sử dụng thuốc
Phải làm gì: Tăng cân thay đổi từ người sang người, nhưng nếu người cảm thấy rất khó chịu, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được điều trị thay thế. Điều quan trọng là không làm gián đoạn việc sử dụng thuốc mà không hỏi bác sĩ trước, vì có thể có sự hồi quy hoặc tiến triển của hình ảnh lâm sàng.
Việc sử dụng kéo dài một số loại thuốc có thể dẫn đến tăng cân. Ví dụ, trong trường hợp corticosteroids, thường được khuyến cáo trong điều trị các quá trình viêm mãn tính, việc sử dụng liên tục có thể làm thay đổi sự trao đổi chất béo, dẫn đến phân bố mỡ không đều trong cơ thể và tăng cân, cũng như giảm khối lượng cơ thay đổi ruột và dạ dày.
4. táo bón
Phải làm gì: Ruột bị mắc kẹt xảy ra chủ yếu do ăn chất xơ kém và thiếu hoạt động thể chất. Vì vậy, nó là cần thiết để cải thiện thói quen ăn uống, ưu tiên cho việc tiêu thụ các loại thực phẩm giàu chất xơ, ngoài việc thực hành các bài tập thể chất một cách thường xuyên.
Nếu táo bón dai dẳng hoặc kèm theo các triệu chứng khác, chẳng hạn như chảy máu trên đường ruột, sự hiện diện của chất nhầy trong phân, hoặc trĩ, điều quan trọng là phải nhìn thấy một bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa.
Táo bón, còn được gọi là ruột hoặc táo bón ruột, được đặc trưng bởi sự suy giảm tần suất đi tiêu, và khi nào thì phân khô và cứng, ví dụ như ưu tiên sự xuất hiện của bệnh trĩ. Do thiếu đi cầu, phân được tích lũy, tạo ra cảm giác sưng và tăng cân.
5. Tuổi
Phải làm gì: Để giảm tác dụng của các thay đổi nội tiết tố và trao đổi chất xảy ra trong cơ thể do lão hóa, điều quan trọng là phải có thói quen lành mạnh, tập thể dục và chế độ ăn uống cân bằng. Trong một số trường hợp, bác sĩ phụ khoa có thể đề nghị một phụ nữ trải qua thay thế hormone để giảm các triệu chứng của thời kỳ mãn kinh.
Tuổi tác là một trong những nguyên nhân hàng đầu về tăng cân nhanh và không chủ ý. Điều này xảy ra bởi vì với tuổi tiến, sự trao đổi chất trở nên chậm hơn, đó là, cơ thể có nhiều khó khăn hơn để đốt cháy chất béo, làm cho nó được lưu trữ lâu hơn, dẫn đến tăng cân.
Trong trường hợp của phụ nữ, ví dụ, mãn kinh, thường xảy ra sau tuổi 40, cũng có thể dẫn đến tăng cân, vì có sự giảm sản xuất hóc môn nữ, dẫn đến giữ nước và do đó, tỷ lệ trọng lượng. Xem tất cả về thời kỳ mãn kinh.
6. Mang thai
Phải làm gì: Mặc dù tăng cân trong thai kỳ là bình thường, điều quan trọng là người phụ nữ phải chú ý đến những gì cô ấy ăn, vì bữa ăn dinh dưỡng kém hoặc dinh dưỡng có thể dẫn đến tiểu đường thai kỳ và huyết áp cao trong thai kỳ. đặt cuộc sống của người mẹ và em bé vào nguy cơ.
Đó là khuyến cáo rằng người phụ nữ theo dõi với các bác sĩ sản khoa và dinh dưỡng trong khi mang thai để tránh tăng cân quá mức hoặc tiêu thụ các loại thực phẩm không lành mạnh cho em bé.
Nó là bình thường đối với tăng cân trong thai kỳ do thai nhi và lượng thực phẩm được tiêu thụ, vì nó đủ để nuôi dưỡng người mẹ và em bé. Tìm hiểu cách kiểm soát cân nặng trong khi mang thai với video sau:
7. Mất ngủ
Phải làm gì: Một trong những thái độ để chống mất ngủ là vệ sinh giấc ngủ, tức là luôn luôn cố gắng thức dậy cùng một lúc, tránh ngủ vào ban ngày và tránh chạm vào điện thoại hoặc xem ti vi ít nhất 1 giờ trước khi đi ngủ. Ngoài ra, trà có thể được thực hiện với các thuộc tính làm dịu vào ban đêm, chẳng hạn như trà hoa cúc, ví dụ, vì nó giúp làm dịu và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Xem thêm 4 phương pháp trị liệu giấc ngủ để ngủ ngon hơn.
Mất ngủ, là chứng rối loạn giấc ngủ có đặc điểm là khó ngủ hoặc ngủ, có thể gây tăng cân nhanh và vô ý. Điều này là do hormone chịu trách nhiệm cho giấc ngủ, melatonin, khi không được sản xuất hoặc sản xuất với số lượng nhỏ, ngoài việc ngăn chặn giấc ngủ đầy đủ, giảm quá trình đốt cháy chất béo, tăng cân.
Ngoài ra, là kết quả của đêm ngủ tồi tệ, có sự giảm trong việc sản xuất các hormone chịu trách nhiệm về cảm giác no, leptin, mà nguyên nhân người tiếp tục ăn và do đó tăng cân.
8. Căng thẳng, trầm cảm và lo lắng
Phải làm gì: Điều quan trọng là tìm kiếm sự giúp đỡ của một nhà tâm lý học hoặc bác sĩ tâm thần để xác định nguyên nhân dẫn đến lo lắng, căng thẳng hoặc trầm cảm và có thể bắt đầu điều trị thích hợp cho từng trường hợp. Hầu hết thời gian xác định vấn đề kích hoạt các tình huống này là đủ để giúp người đó chống lại nó. Nó cũng quan trọng đối với người thực hành các hoạt động thúc đẩy hạnh phúc của họ, chẳng hạn như đọc sách, đi chơi với bạn bè và thực hành các hoạt động ngoài trời, chẳng hạn.
Ví dụ, trong những tình huống căng thẳng và lo lắng, căng thẳng cảm thấy có thể khiến người đó tìm kiếm thức ăn đảm bảo cảm giác khoái lạc và hạnh phúc, ví dụ như trong thực phẩm ngọt, có thể dẫn đến tăng cân .
Trong trường hợp trầm cảm, vì có sự giảm sút trong việc bố trí và quan tâm đến việc thực hiện các hoạt động hàng ngày, bao gồm cả hoạt động thể chất, việc tìm kiếm cảm giác hạnh phúc dẫn đến tiêu thụ sôcôla và bánh ngọt lớn hơn, dẫn đến tăng cân.
9. Thiếu chất dinh dưỡng
Phải làm gì: Trong những trường hợp này, điều quan trọng là phải chú ý đến thực phẩm và tìm kiếm sự giúp đỡ dinh dưỡng để chế độ ăn cân bằng được khuyến khích và đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng. Biết lợi ích của việc ăn uống lành mạnh.
Một trong những triệu chứng thiếu chất dinh dưỡng là quá mệt mỏi và không muốn làm các hoạt động hàng ngày. Do đó, sự mệt mỏi có thể làm cho người đó không có ý chí hoặc sự sẵn sàng để tập thể dục, khiến cho sự trao đổi chất chậm lại và tăng cân.
Việc thiếu chất dinh dưỡng có thể xảy ra do việc tiêu thụ các loại thực phẩm kém dinh dưỡng, một lượng thức ăn ít hoặc do sự thiếu hụt của cơ thể trong việc hấp thụ các chất dinh dưỡng này ngay cả khi có chế độ ăn uống đầy đủ.
Khi đi khám bác sĩ
Nếu nhận thấy rằng tăng cân là không chủ ý, bạn nên đi khám bác sĩ để kiểm tra để có thể kiểm tra nguyên nhân tăng cân nhanh và điều trị thích hợp bắt đầu cho tình huống.
Bất kể tăng cân hay giảm cân, điều quan trọng là duy trì thói quen lành mạnh, như tập thể dục thường xuyên và dinh dưỡng hợp lý, vì nó cải thiện chất lượng cuộc sống, ý thức hạnh phúc và ngăn ngừa các bệnh khác nhau.
