Leptin là một hormone được sản xuất bởi các tế bào mỡ của cơ thể và có chức năng điều chỉnh trọng lượng cơ thể thông qua sự thèm ăn.
Thông thường khi cơ thể có nhiều tế bào mỡ, leptin làm giảm sự thèm ăn, dẫn đến việc cá nhân ăn ít hơn. Tuy nhiên, trong nhiều trường hợp hiệu suất của leptin bị thay đổi và điều này không xảy ra và do đó, ngay cả khi có rất nhiều chất béo tích lũy, cơ thể vẫn tiếp tục 'yêu cầu nhiều năng lượng hơn' thông qua sự thèm ăn tăng lên. Xem cách bệnh di truyền trong đó thiếu hụt leptin xảy ra và gia tăng nạn đói.
Biết làm thế nào để cải thiện hiệu suất của leptin có thể là một chiến lược tốt để đạt được giảm cân một lần và cho tất cả.
Mẹo để kiểm soát Leptin và giảm cân một lần
Một số mẹo có thể giúp kiểm soát Leptin và giảm cân là:
- Giảm cân chậm và nặng : Vì vậy, leptin có thể hành động bình thường bởi vì khi có một sự mất mát lớn về trọng lượng đột ngột, leptin làm tăng sự thèm ăn và nó trở nên khó khăn hơn để tuân thủ chế độ ăn uống. Bằng cách giảm dần leptin có thể hoạt động chính xác và kiểm soát sự thèm ăn sẽ dễ dàng hơn.
- Sau một chế độ ăn uống lành mạnh : Bằng cách này cơ thể được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết và có một xu hướng tự nhiên để giảm sự thèm ăn. Theo chế độ ăn kiêng chỉ làm giảm lượng calo là nguy hiểm và có thể không mang lại kết quả mong đợi vì cơ thể hiểu rằng các chất dinh dưỡng thiếu và do đó làm tăng sự thèm ăn, làm cho chế độ ăn khó khăn.
Bằng cách làm theo những chăm sóc này, việc giảm cân dễ dàng hơn vì các giới hạn của cơ thể được tôn trọng. Để giảm cân dễ dàng hơn, điều quan trọng là phải tập các bài tập thường xuyên, bởi vì cách này cơ thể tiêu hao năng lượng tích lũy và giải phóng endorphin trong máu, thúc đẩy hạnh phúc.
