Lòng biết ơn là cảm giác hạnh phúc và niềm vui có thể được cảm nhận bằng cách cảm ơn một cái gì đó hoặc một người nào đó, dẫn đến việc giải phóng hormone kích thích trách nhiệm ngay lập tức của hạnh phúc.
Khi chúng ta cảm ơn một cái gì đó hoặc coi trọng những điều nhỏ nhặt từng ngày, có sự kích hoạt một vùng não nổi tiếng được gọi là hệ thống phần thưởng, với sự giải phóng dopamine và oxytocin, một loại hormone chịu trách nhiệm về cảm giác hạnh phúc và hạnh phúc. Vì vậy, khi chúng tôi cảm thấy biết ơn vì điều gì đó, chúng tôi ngay lập tức có sự gia tăng cảm giác khoái lạc và, do đó, suy giảm tiêu cực. Tìm hiểu thêm về tác dụng của oxytocin trong cơ thể.
Lòng biết ơn nên được thực hành hàng ngày, làm cho nó trở thành một thói quen, bởi vì cách này bạn có thể có một cuộc sống nhẹ nhàng và hạnh phúc hơn.
Sức mạnh của lòng biết ơn
Lòng biết ơn có một số lợi ích sức khỏe, chẳng hạn như:
- Cải thiện cảm giác hạnh phúc và niềm vui;
- Tăng lòng tự trọng;
- Nó làm giảm căng thẳng và cảm xúc tiêu cực, chẳng hạn như tức giận, đau khổ và sợ hãi, ví dụ;
- Cải thiện hệ thống miễn dịch;
- Giảm huyết áp;
- Nó làm tăng cảm giác hào phóng và từ bi.
Lòng biết ơn có thể được hiểu là một trạng thái của tâm trí, trong đó người đó nhận ra những thành tựu nhỏ của cuộc sống hàng ngày và bắt đầu coi trọng chúng.
Làm thế nào để tăng lòng biết ơn
Cảm giác biết ơn có thể được kích thích từ thái độ nhỏ của cuộc sống hàng ngày, chẳng hạn như thức dậy với những suy nghĩ tích cực, ví dụ, và vào cuối ngày phản ánh về những thành tựu.
Điều quan trọng là phải tập trung suy nghĩ về hạnh phúc hiện tại và điều hòa cho những suy nghĩ cụ thể, điều này tạo ra những suy nghĩ tích cực về cuộc sống nói chung.
Cảm ơn những điều nhỏ nhặt và làm điều gì đó cho những người khác cũng kích thích cảm giác biết ơn, hạnh phúc và niềm vui.