Những lợi ích của nước uống chủ yếu là để duy trì làn da khỏe mạnh và tóc và giúp điều chỉnh đường ruột bằng cách giảm táo bón. Duy trì một lượng chất lỏng tốt cũng có những lợi ích khác cho sự cân bằng của cơ thể, điều rất quan trọng cho việc duy trì sức khỏe tổng thể như:
- Điều chỉnh nhiệt độ cơ thể;
- Chống mụn trứng cá, vết rạn da và cellulite;
- Cải thiện chức năng thận;
- Ngăn chặn sự xuất hiện của sỏi thận;
- Tạo điều kiện thuận lợi cho tiêu hóa;
- Giảm sưng;
- Cải thiện tuần hoàn máu;
- Giúp giảm cân.
Để có được tất cả các lợi ích của nước, bạn nên uống 1 đến 2 lít nước mỗi ngày, không nên thay thế bằng nước trái cây hoặc nước giải khát.
Dưới đây là 4 chiến lược để uống lượng nước được đề nghị mỗi ngày:
Ngoài nước uống, một chiến lược tốt là đầu tư vào các loại thực phẩm có chứa nước. Xem ví dụ trong: Thực phẩm giàu nước.
Lợi ích của nước uống:
Những lợi ích của việc uống nước nhịn ăn chủ yếu là để kích thích hệ tiêu hóa sau một thời gian dài nhịn đói được thực hiện qua đêm, do đó cải thiện quá trình tiêu hóa và do đó là một phương thuốc tuyệt vời cho táo bón.
- Nhịn ăn táo bón
Thường uống nước tinh khiết hoặc với chanh trong lúc nhịn ăn ở nhiệt độ ấm kích thích ruột hoạt động gần như ngay lập tức hoạt động như thuốc nhuận tràng ngay sau khi uống. Ngoài ra, nó cũng mang lại cảm giác no bụng hơn và giảm sự thèm ăn.
- Để giảm sự thèm ăn và giảm cân
Uống nước với chanh, làm sạch vòm miệng bằng cách giảm sự thôi thúc để ăn những thức ăn rất ngọt. Điều này đặc biệt thích hợp cho các bữa tiệc như Giáng sinh hoặc sinh nhật, nơi ăn các loại thực phẩm ngọt hơn nữa kích thích việc tiêu thụ đồ ngọt.
Với khí thay thế nước giải khát
Một chiến lược tốt để uống nhiều nước hơn là trộn chanh trong nước lấp lánh. Nó là một thay thế tuyệt vời cho soda rất giàu đường, chất ngọt hoặc natri. Đó là lý do tại sao những lợi ích của việc uống nước lấp lánh bao gồm cải thiện các triệu chứng khó chịu liên quan đến khó tiêu và góp phần giải độc cơ thể và giảm cân.
