Để đảm bảo sức khỏe của hệ tim mạch, điều quan trọng là không ăn thực phẩm béo, như chiên hoặc xúc xích, hoặc thức ăn giàu natri như dưa chua, ô liu, nước dùng gà hoặc các loại gia vị làm sẵn khác vì chúng có thể gây tăng huyết áp, cholesterol cao, đột quỵ hoặc đột quỵ.
Ngoài ra, điều quan trọng là không tăng cân bằng cách duy trì hoạt động thể chất thường xuyên như đi bộ và tránh ăn các thức ăn có đường cao như nước ngọt, kem hoặc brigadeiro để tránh và điều trị bệnh tim mạch.
Thực phẩm không ăn cho sức khỏe tim mạch
Một số loại thực phẩm mà một người không nên ăn để có hệ thống tim mạch khỏe mạnh bao gồm:
- Kẹo, nước giải khát, bánh ngọt, bánh nướng hoặc kem;
- Pho mát béo hoặc dát, chẳng hạn như giăm bông, mortadella hoặc xúc xích;
- Nước sốt đã sẵn sàng như mù tạc, sốt cà chua, nước sốt Anh hoặc nước sốt shoyo;
- Các loại gia vị làm sẵn, chẳng hạn như nước dùng hoặc nước luộc gà;
- Ví dụ, thực phẩm đã chuẩn bị trước để tiêu thụ, chẳng hạn như lasagne hoặc stroganoff.
Xem những video này để tìm hiểu thêm về chế độ ăn uống để điều trị và ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Cách phòng ngừa bệnh tim mạch
Để ngăn ngừa bệnh tim mạch, điều quan trọng là giữ cho trọng lượng cơ thể không đổi và trong chỉ số khối cơ thể lý tưởng cho chiều cao, thông qua thực hành thường xuyên hoạt động thể chất và chế độ ăn uống đa dạng.
Tìm hiểu xem bạn nên cân nhắc bao nhiêu: Trọng lượng lý tưởng
Ngoài ra, một thái độ quan trọng khác để ngăn chặn sự khởi phát của tăng huyết áp, cholesterol cao, triglycerides cao, đột quỵ, đau tim hoặc suy tim không hút thuốc vì hút thuốc làm cho mạch máu khó hơn bằng cách làm cho máu khó truyền.
Các liên kết hữu ích:
- Hệ tim mạch
- Bệnh tim mạch
