Trà hoa cúc, valerian và chanh dưỡng rất tốt cho việc chống mất ngủ và ngủ ngon hơn vì chúng có những đặc tính làm dịu giúp thư giãn cơ bắp và tâm trí.
Thông thường những cây thuốc giúp điều trị chứng mất ngủ dễ dàng hơn khi sử dụng hàng ngày, tốt nhất là khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ, để cơ thể thư giãn và đi ngủ. Dưới đây là cách chuẩn bị các loại trà sau đây.
1. Trà hoa cúc và cây bồ đề
Trà này tác động lên hệ thần kinh khiến người ta bình tĩnh lại, do đó là một lựa chọn tuyệt vời chống lại sự lo âu.
Thành phần
- 1 muỗng canh hoa cúc
- 1 muỗng canh của cây bồ đề
- 1 muỗng canh đinh hương
- 1 lít nước
Cách làm: Bạn nên cho tất cả nguyên liệu vào nồi và đun sôi khoảng 15 phút, chờ cho nguội, căng và uống 1 cốc vào ban đêm, trước khi đi ngủ.
2. Trà Valerian
Trà Valerian có thể giúp bạn ngủ ngon hơn nếu dùng trước khi đi ngủ vì cây thuốc này có đặc tính làm dịu và rất hiệu quả trong việc chống stress và lo âu.
Cách làm: Đun sôi 1 lít nước và thêm 1 muỗng canh valerian, để yên trong 5 phút, căng thẳng và uống tiếp.
3. Trà chanh
Hương chanh có tính chất làm dịu và do đó giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Cách làm: Đun sôi 1 lít nước và thêm 1 muỗng canh chanh, để yên trong 5 phút, căng thẳng và uống tiếp.
Trà cho chứng mất ngủ trong thai kỳ
Một công thức trà tốt cho chứng mất ngủ trong thai kỳ là rau diếp vì nó có tính chất nhẹ nhàng có thể được sử dụng ở giai đoạn này của cuộc sống mà không gây hại cho em bé.
- Cách làm: Đun sôi 1 chén nước với 3 lá rau diếp xắt nhỏ trong 3 phút. Chờ đợi để làm mát, căng thẳng, ngọt với mật ong và tiếp theo.
Ngoài phụ nữ mang thai, trà này cũng được chỉ định cho trẻ em trên 6 tháng tuổi.
