Một chiến lược tốt để giảm cân và mất bụng là ăn các loại trái cây bơ sữa như dâu tây, lê và dưa hấu hàng ngày vì các loại trái cây này chứa ít calo hơn cơ thể cần tiêu hóa và cũng chứa các chất xơ và các đặc tính khác giúp cơ thể để giảm cân
Ngoài việc thích tiêu thụ các loại trái cây này, nó cũng được khuyến khích đi leo núi ít nhất 3 lần một tuần, bởi vì cách này có sự gia tăng trong sự trao đổi chất và cơ thể kết thúc lãng phí lượng calo được tích lũy như chất béo. Đây là một ví dụ tuyệt vời về tập luyện giảm cân.
1. Dâu tây
Năng lượng trong 100 g : 45 Kcal.
Strawberry giúp giảm cân vì nó chứa lượng calo tiêu cực và ngoài ra, nó còn giàu sắt và vitamin C, là một chất chống viêm tự nhiên tốt.
2. Chuối
Năng lượng trong 1 đơn vị : 87 đến 120 Kcal.
Giàu tryptophan, nó lấy đi ham muốn ăn đồ ngọt, nó thỏa mãn cơn đói. Số lượng calo phụ thuộc vào loại và kích cỡ của quả chuối. Chuối, khi được tiêu thụ trước khi làm việc, làm giảm nguy cơ chuột rút vì nó rất giàu kali. Nó cũng là tuyệt vời cho bữa ăn sáng, vì nó làm giảm đói trong suốt cả ngày. Chuối nướng trong lò hoặc trong lò vi sóng với một số đinh hương Ấn Độ là một món tráng miệng tuyệt vời. Xem chế độ ăn chuối.
3. Apple
Năng lượng trong 170 g : 81 Kcal.
Quả táo giúp giảm cân vì nó chứa nhiều chất chống oxy hóa, điều hòa mức cholesterol và chất béo trung tính và giúp tiêu hóa. Quả táo nướng với quế hoặc đinh hương của Ấn Độ chứa ít calo, rất ngon và là một món tráng miệng rất bổ dưỡng.
4. Lê
Năng lượng trong 1 đơn vị : khoảng 85 Kcal.
Lê giúp bạn giảm cân vì nó giàu chất xơ, giúp cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột và lấy đi cơn đói. Nó thậm chí còn giúp điều chỉnh lượng cholesterol trong máu. Lê rang với quế cũng là một món tráng miệng tuyệt vời, bên cạnh món ngon, giúp giảm cân.
5. Dưa hấu
Năng lượng trong 100 g : 24 Kcal.
Nó chứa calo tiêu cực và là thuốc lợi tiểu, giúp đỡ trong cuộc chiến chống lại đầy hơi. Nó cũng giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Nó làm giảm áp lực và được coi là một thực phẩm kích thích tình dục.
Xem lợi ích của một số loại quả này trong:
6. Kiwi
Năng lượng trong 100 g : 46 Kcal.
Trong số những lợi ích của Kiwi là táo bón và khả năng làm dịu sự thèm ăn, nó cũng giàu vitamin C, và là một thuốc lợi tiểu.
7. Đu đủ
Năng lượng trong 100 g : 85 Kcal.
Lợi tiểu và giàu chất xơ, tạo điều kiện cho việc loại bỏ phân và chống lại bụng bị sưng. Đu đủ là tốt cho việc giúp kiểm soát bệnh tiểu đường và giảm các triệu chứng của viêm dạ dày. Một lát đu đủ xắt nhỏ với 1 hũ sữa chua nguyên chất là một lựa chọn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ buổi sáng.
8. Chanh
Lượng calo trong 1 đơn vị : 22 Kcal.
Nó là một thuốc lợi tiểu, giàu vitamin C và một chất chống oxy hóa mạnh, giúp loại bỏ độc tố và làm cho làn da trở nên thơm ngon. Uống một tách trà chanh hàng ngày là một cách tuyệt vời để tiêu thụ chanh không đường và tận dụng hết lợi ích của nó.
Chanh cũng giúp giảm cholesterol và lượng đường trong máu. Tìm hiểu thêm tại: 6 Chất chống oxy hóa thiết yếu và cách Lemon có thể giúp bạn giảm cân.
9. quýt
Năng lượng trong 100 g : 38 Kcal.
Quýt giúp giảm cân vì nó rất giàu nước và chất xơ, bên cạnh lượng calo thấp. Trái cây này giàu vitamin C, giúp hấp thụ sắt trong ruột và tăng cường hệ thống miễn dịch, và xơ của nó cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột, giảm sự hấp thu chất béo và giúp kiểm soát lượng đường trong máu. Tìm hiểu tất cả các đặc tính của quýt trong: Tìm hiểu về các lợi ích của quýt đối với sức khỏe.
10. Dứa
Năng lượng trong 100 g : 52 Kcal.
Dứa giúp giảm cân vì nó rất giàu nước và vitamin C. Dứa chống lại sự giữ nước và để lại phần eo mỏng hơn. Ai không thích vị chua của dứa có thể nếm vị dứa nướng trong lò bằng que quế.
Bạn nên ăn 1 trái cây ở mỗi bữa ăn, hoặc ít nhất 2 trái cây khác nhau mỗi ngày, ngoài việc ăn kiêng theo chế độ hypocaloric và liên kết thực hành thường xuyên các bài tập thể chất với thói quen, để giảm béo nhanh hơn.
