Một chiến lược tốt để chống lại sự đau đớn và mệt mỏi trong mắt là làm massage trên đôi mắt khép kín và cũng thực hiện một số bài tập đơn giản vì chúng kéo dài hệ thống cơ mắt, làm giảm căng thẳng trên chúng, làm giảm sự khó chịu này.
Các bước này được chỉ định cho tất cả những người có vấn đề về thị lực, và ngay cả đối với những người có sức khỏe thị giác tốt, nhưng người cảm thấy thị lực mệt mỏi và thỉnh thoảng bị đau mắt. Ngoài ra, điều quan trọng là bảo vệ mắt của bạn từ ngày này sang ngày khác, hãy xem một số biện pháp phòng ngừa bạn phải thực hiện trong Bảo vệ mắt cần thiết. Họ cải thiện lưu thông máu của vùng mắt và quanh mắt, và cũng hữu ích cho việc khử trùng mắt. Xem 4 bài tập đơn giản giúp cải thiện thị lực mờ.
Làm thế nào để làm massage
Để làm massage để chống lại thị lực mệt mỏi, người ta không nên trang điểm và với bàn tay sạch sẽ. Ban đầu, người ta nên cố gắng giữ lông mày bằng ngón trỏ và ngón cái, di chuyển chúng lên xuống, di chuyển toàn bộ vùng da của vùng đó và trán để loại bỏ mọi căng thẳng khỏi khu vực này.
Sau đó, bạn nên nhắm mắt và hỗ trợ bàn tay của bạn trong vùng mắt và làm cho chuyển động tròn, nhẹ, mà không làm cho bất kỳ áp lực quá mức bởi vì điều này có thể để lại đôi mắt mờ sương. Bạn có thể làm điều này ít massage trong 2-3 phút và có lẽ sẽ có một cứu trợ từ nỗi đau và mệt mỏi của thị giác. Sau đó, bạn phải làm 3 bài tập theo sau.
Làm thế nào để tập công
Để chuẩn bị cho các bài tập bạn cần phải ngồi thoải mái, nhìn về phía trước. Tất cả các bài tập nên được thực hiện với đầu hướng về phía trước, không có kính áp tròng hoặc kính.
1. Nhìn sang trái xa nhất có thể mà không quay đầu và đứng ở vị trí này trong 20 giây trong khi nhấp nháy 5 lần. Sau đó làm cùng một bài tập nhìn sang bên phải.
2. Tra cứu và sau đó nghiêng sang một bên, tạo chuyển động tròn bằng mắt, như thể hiện trong hình.
3. Nhìn vào mũi của mũi trong 15 giây và sau đó nhìn vào một điểm xa. Lặp lại điều này ít nhất 5 lần.
Đôi mắt mệt mỏi, khoa học gọi là viễn thị, là kết quả của sự thiếu tính di động và độ đàn hồi trong giác mạc và ống kính. Những cấu trúc này thay đổi hình dạng và kéo dài liên tục, khi người ta nhìn theo nhiều hướng khác nhau và nhìn thấy vật thể từ gần xa, nhưng khi người đó dành nhiều giờ mỗi ngày đọc sách, xem TV, trước máy tính hoặc sử dụng điện thoại di động để truy cập vào các mạng xã hội của họ, các cấu trúc này vẫn tĩnh hơn di chuyển và mất tính linh hoạt theo thời gian.
Mẹo để chống mỏi mắt và cải thiện thị lực
Để tránh bị đau mắt và mệt mỏi khi bạn đang làm việc trên máy tính hoặc sử dụng điện thoại di động được khuyến nghị:
- Thích ánh sáng màu vàng vì chúng giống như ánh sáng mặt trời và không làm tổn thương mắt. Sự chăm sóc này đặc biệt thích hợp để xem truyền hình, sử dụng máy tính và điện thoại di động và điều quan trọng là không được ở phía trước của các màn hình này trong một môi trường tối.
- Nhìn vào một điểm xa mỗi giờ, điểm nên càng xa càng tốt và bạn nên dừng lại để thực hiện bài tập này nhiều lần trong ngày, hoặc ít nhất hàng giờ, để bạn nghỉ ngơi chặt chẽ và huấn luyện tầm nhìn đi và hợp đồng và thư giãn ống kính của mắt. Thời gian nghỉ có thể ngắn và bạn có thể nhìn ra ngoài cửa sổ đến một điểm xa xôi, thức dậy để uống nước hoặc uống cà phê hoặc thậm chí đi vào phòng tắm.
- Nhấp nháy thường xuyên hơn bởi vì khi chúng tôi đang ở phía trước của máy tính có một xu hướng tự nhiên để nhấp nháy ít hơn, đó là rất bất lợi cho thị lực. Bằng cách nhấp nháy toàn bộ nhãn cầu được ngậm nước, và quản lý để nghỉ ngơi và những ngày nghỉ nhỏ làm cho rất nhiều sự khác biệt vào cuối ngày.
Về cơ bản, càng có nhiều chuyển động mà con người mang lại cho đôi mắt của họ, cơ hội ít hơn họ sẽ phải chịu cảnh mệt mỏi và vì vậy các bài tập rất hiệu quả trong việc cải thiện thị lực. Nhưng điều quan trọng không phải là buộc mắt bạn cố gắng nhìn tốt hơn và giữ cho đôi mắt của bạn được ngậm nước.
Để giải quyết vấn đề về mắt của bạn, hãy xem thêm:
- Nguyên nhân và điều trị đau mắt
- Cách điều trị chấn thương mắt
- 5 loại thực phẩm bảo vệ đôi mắt
