Thực phẩm gây ra đầy hơi là các loại thực phẩm như bánh mì, mì ống và đậu, ví dụ vì chúng chứa nhiều carbohydrate có lợi cho việc sản xuất khí trong ruột gây đầy hơi và khó chịu ở bụng.
Một số loại thực phẩm có thể gây ra đầy hơi hơn những loại thực phẩm khác, vì vậy để tìm ra loại thực phẩm nào gây ra nhiều khí hơn trong cơ thể, bạn nên loại bỏ một loại thực phẩm hoặc một nhóm thực phẩm tại một thời điểm và phân tích kết quả. Bạn có thể bắt đầu với sữa và các sản phẩm từ sữa, sau đó loại bỏ các loại đậu, như đậu, và sau đó loại bỏ các loại rau một lúc và sau đó xem nếu có bất kỳ sự khác biệt trong sản xuất khí.
Danh sách các loại thực phẩm gây ra đầy hơi
Các loại thực phẩm gây ra đầy hơi là chủ yếu các loại thực phẩm có carbohydrate lên men trong quá trình tiêu hóa dẫn đến sự hình thành khí. Những thực phẩm này có thể là:
- Đậu xanh, đậu lăng, đậu Hà Lan và các loại đậu khác;
- Các loại rau như bông cải xanh, súp lơ, hành tây, atisô và măng tây;
- Kẹo và nước giải khát;
- Sữa;
- Khoai tây, mì ống, bánh mì trắng và các loại thực phẩm khác có lúa mì.
Ngoài việc tránh các loại thực phẩm gây đầy hơi, điều quan trọng là phải giảm các loại thực phẩm giàu lưu huỳnh, chẳng hạn như tỏi, thịt, cá và bắp cải, chẳng hạn như chúng làm tăng mùi của khí.
Thực phẩm không gây đầy hơi
Thực phẩm không gây đầy hơi là các loại thực phẩm như cam, mận, bí ngô hoặc cà rốt vì chúng giàu nước và chất xơ giúp ruột hoạt động bình thường bằng cách giảm sản xuất khí.
Nước uống cũng giúp loại bỏ đầy hơi và do đó nên uống 1, 5 đến 2 lít nước mỗi ngày. Bạn cũng có thể chọn uống trà, chẳng hạn như trà thì là, cardomon hoặc thì là, ví dụ, giúp loại bỏ khí đường ruột.
Mặc dù có những loại thực phẩm gây đầy hơi, nhưng không phải là trường hợp ở tất cả các cá nhân vì thức ăn có xu hướng tạo ra nhiều khí hơn trong ruột khi có sự mất cân bằng giữa vi khuẩn có lợi và mầm bệnh ở nơi này. nhiều khí hơn những loại khác.
Xem một biện pháp khắc phục nhà tốt cho đầy hơi trong: Trang chủ khắc phục cho đầy hơi.
