Để thông minh hơn, thức ăn nên thường xuyên bao gồm các loại thực phẩm như cá hồi, cam quýt hoặc hạt bí ngô vì chúng có các chất dinh dưỡng giúp tăng cường khả năng của não như trí nhớ và sự tập trung, tạo điều kiện cho quá trình học tập. Ngoài ra, tránh quá nhiều chất béo và đường cũng giúp duy trì và cải thiện chức năng não vì chúng làm giảm quá trình oxy hóa và mệt mỏi của tất cả các tế bào trong cơ thể, bao gồm cả các tế bào thần kinh.
Vì vậy, việc biết ăn gì để thông minh hơn là quan trọng, đặc biệt là đối với những người đang trải qua một tình trạng căng thẳng về tinh thần như trong thời đại căng thẳng của một kỳ thi tuyển sinh đại học hoặc đại học chẳng hạn, hoặc nhiều công việc.
Xem video này và tìm hiểu những gì và làm thế nào bạn có thể ăn để vượt qua kỳ thi tuyển sinh đại học hoặc một cuộc thi pubic.
Thức ăn ở lại thông minh hơn
Các loại thực phẩm để thông minh hơn có thể là:
- Cá hồi, cá mòi, cá ngừ, hạt lanh, quả óc chó - vì chúng có nhiều omega 3, nó cải thiện hiệu suất và chức năng của não để ghi lại thông tin.
- Dâu tây, anh đào, mâm xôi, anh đào, lựu, blackcurrant - chúng có flavonoid, giúp thúc đẩy lưu thông máu và giao tiếp giữa các tế bào não.
- Hạt bí ngô, hạnh nhân, quả phỉ - là nguồn magiê tuyệt vời, làm tăng khả năng học tập và trí nhớ.
- Cam, chanh, củ cải đường, cà chua - có chất chống oxy hóa để bảo vệ các tế bào não, tạo điều kiện cho hoạt động của tất cả các khả năng của não.
- Cà phê, cola, guarana - đó là những thức uống kích thích cho hệ thần kinh trung ương khiến não bộ tỉnh táo hơn và tạo điều kiện tập trung và nắm bắt thông tin.
Để trở nên thông minh hơn, bạn cần phải ăn một trong những loại thực phẩm này với mỗi bữa ăn, như nước ép dâu tây cho bữa sáng, cá hồi cho bữa trưa, nước ép củ cải vào buổi chiều và salad với hạt và trái cây sấy khô cho bữa tối.
Sau 3 tháng làm giàu thức ăn với những thực phẩm này, tập thể dục não với trò chơi chữ hoặc đọc và cũng thực hành các hoạt động thể chất, như đi bộ hoặc chạy để cải thiện nguồn cung cấp máu và sự xuất hiện của oxy và chất dinh dưỡng trong não và cải thiện trí nhớ, có thể tăng khả năng não ở mọi lứa tuổi.
