Bánh Thực phẩm mới dạy ăn uống lành mạnh, đó là một chế độ ăn uống đa dạng, đầy đủ và cân bằng.
Trong một chế độ ăn uống đa dạng, người ta nên ăn các loại thực phẩm khác nhau trong cùng một nhóm thực phẩm, ví dụ như một số loại trái cây và không phải lúc nào cũng ăn như nhau. Một chế độ ăn uống đầy đủ có nghĩa là ăn tất cả thức ăn có trên bánh xe, vì tất cả thức ăn đều quan trọng đối với cơ thể. Chế độ ăn uống cân bằng tương ứng với việc ăn thức ăn từ mỗi nhóm với số lượng thích hợp.
Bánh xe thực phẩm mới bao gồm bảy nhóm thực phẩm được đại diện trong một vòng tròn, nơi họ chỉ ra số lượng thực phẩm cần được tiêu thụ từng ngày. Các khuyến nghị hàng ngày được trình bày trên Bánh Xe Thực Phẩm Mới là:
- Ngũ cốc và dẫn xuất, củ - 4 đến 11 phần ăn
- Rau - 3 đến 5 phần ăn
- Trái cây - 3 đến 5 phần ăn
- Sữa - 2 đến 3 phần ăn
- Thịt, cá và trứng - 1, 5 đến 4, 5 phần ăn
- Các loại đậu - 1 đến 2 phần
- Chất béo và dầu - 1 đến 3 phần ăn
Ở trung tâm của bánh xe này là nước bởi vì nó cũng là một phần của một chế độ ăn uống lành mạnh lượng 1, 5 đến 3 lít nước mỗi ngày.
Chuỗi thức ăn Bồ Đào Nha mới là hướng dẫn thực phẩm mới của người Bồ Đào Nha và tìm cách giúp người dân biết một cách đơn giản như thế nào để nuôi để phòng ngừa các bệnh liên quan đến thực phẩm chẳng hạn như béo phì, cao huyết áp hoặc tiểu đường.
Các liên kết hữu ích:
- Ăn uống lành mạnh
- Ăn uống lành mạnh cho hoạt động thể chất
- 3 Lời khuyên cho việc ăn uống lành mạnh
