Mặc dù somnambulism không có chữa trị và chấm dứt mà không có bất kỳ điều trị cụ thể, có một số chiến lược có thể làm giảm tần số của nó, do đó cải thiện giấc ngủ của cả gia đình.
Để cải thiện chất lượng giấc ngủ của trẻ, thanh thiếu niên hoặc người lớn và tránh các giai đoạn mộng du được khuyên nên áp dụng một số biện pháp vệ sinh giấc ngủ, để người đó có thể nghỉ ngơi đầy đủ, chẳng hạn như đi ngủ cùng một lúc, tránh thức ăn và kích thích đồ uống và đối phó với cảm xúc bởi vì trong một số trường hợp, các cơn mộng du có liên quan đến cảm giác bất an, sợ hãi và lo âu. Kiểm tra nguyên nhân và cách chẩn đoán mộng du.
Các chiến lược thực tiễn để bỏ somnambulism
Kiểm tra những gì bạn có thể làm để somnambulism không xảy ra một lần nữa.
- Đánh thức người trước khi tập xảy ra
Một mẹo hay là quan sát thời gian mà người đó sẽ không ngủ và đánh thức cô ấy vài phút trước khi tập thể hiện chính nó. Bằng cách áp dụng chiến lược này hàng ngày trong một vài tuần, somnambulism có xu hướng chấm dứt hoàn toàn.
- Áp dụng các chiến lược để thức dậy để đi tiểu vào ban đêm
Nhiều trẻ em đang mộng du vì chúng không thể thức dậy hoàn toàn để đi vào phòng tắm để đi tiểu và trong trường hợp này, bé có thể đi tiểu ở những nơi khác trong nhà, nghĩ rằng bé đang ở trong phòng tắm. Những gì bạn có thể làm, trong trường hợp này, là đưa trẻ đi tiểu trước khi đi ngủ và tránh uống nước, nước trái cây, sữa hoặc súp vào bữa tối.
Đặt một bộ pajama đặc biệt có chuông báo động kích động rung khi làm ướt tiểu cũng là một chiến lược tốt để ngăn chặn đứa trẻ đi tiểu trên giường và có những cơn mộng du vì sự thôi thúc đi tiểu. Kiểm tra 6 bước để giúp trẻ không đi ngủ.
- Dùng thuốc làm dịu và an thần
Trẻ em và thanh thiếu niên không cần phải sử dụng thuốc, tuy nhiên, khi người lớn bị ảnh hưởng và tập của somnambulism là thường xuyên và khó chịu, bác sĩ có thể chỉ ra dùng thuốc để bình tĩnh và ngủ tốt hơn. Các loại trà nhẹ nhàng như passiflora hoặc hoa cúc cũng có thể hữu ích.
Đây là cách để đảm bảo sự an toàn của sleepwalker ở đây.
