Tryptophan là một axit amin giúp tổng hợp serotonin, "hormone niềm vui", và do đó được kết hợp với việc điều trị và phòng ngừa trầm cảm, lo âu và thậm chí có thể hỗ trợ trong quá trình giảm cân.
Tryptophan có thể được tìm thấy trong một số loại thực phẩm như sôcôla và các loại hạt có vị đắng nhưng cũng có thể mua tại các hiệu thuốc vì nó tồn tại ở dạng thực phẩm bổ sung.
Lợi ích của tryptophan
Những lợi ích của tryptophan có thể là:
- Chống trầm cảm,
- Kiểm soát sự lo lắng,
- Nâng cao tâm trạng,
- Cải thiện trí nhớ,
- Điều chỉnh giấc ngủ,
- Giúp kiểm soát cân nặng.
Những lợi ích của tryptophan phát sinh bởi vì axit amin này giúp hình thành serotonin hormone cần thiết để ngăn ngừa các rối loạn do căng thẳng như trầm cảm và lo âu. Các hormone serotonin giúp trong sự hình thành của melatonin hormone điều chỉnh nhịp điệu của đồng hồ cơ thể sinh học nội bộ.
Nơi để tìm Tryptophan
Tryptophan có thể được tìm thấy trong các loại thực phẩm như pho mát, hạt Brazil, bơ hoặc đậu Hà Lan hoặc trong các chất bổ sung dinh dưỡng. Xem thêm ví dụ trong: Thực phẩm giàu tryptophan
Bổ sung Tryptophan có thể được tìm thấy ở dạng viên nén, viên nang hoặc bột và được bán trên các cửa hàng thực phẩm sức khỏe, hiệu thuốc hoặc nhà thuốc.
Tryptophan giúp bạn giảm cân
Tryptophan slims bởi vì, bằng cách sản xuất serotonin, nó giúp kiểm soát sự lo lắng thường dẫn đến tiêu thụ thực phẩm cưỡng bức và không kiểm soát được. Giảm tổng hợp serotonin có liên quan đến sự thèm ăn carbohydrate tăng lên.
Thực phẩm thường gắn liền với cảm xúc, vì vậy ở các trạng thái lo lắng và trầm cảm có thể tiêu thụ các loại thực phẩm mang lại nhiều niềm vui hơn và có nhiều calo như sô cô la giúp nâng cao sản xuất serotonin và cảm giác khoái cảm.
Nếu, trong chế độ ăn uống hàng ngày của tryptophan nguồn thực phẩm, sự cần thiết phải bù đắp cho việc sản xuất serotonin với lượng quá mức của sô cô la hoặc các loại thực phẩm khác làm tăng niềm vui là ít hơn và đó là lý do tại sao tryptophan lượng liên quan đến giảm cân.
