Việc điều trị bệnh béo phì ở trẻ em hoặc thanh thiếu niên chủ yếu bao gồm chế độ ăn uống lành mạnh và thực hành một số hoạt động thể chất hàng ngày, để có ít calo hơn được lưu trữ, tạo điều kiện cho quá trình giảm cân.
Tuy nhiên, khi trẻ không giảm cân với những thay đổi trong chế độ ăn uống và hoạt động thể chất, điều quan trọng là phải kiểm tra xem có nguyên nhân nào khác có liên quan không, chẳng hạn như các vấn đề về sản xuất hormone. Nếu sau 6 tháng điều trị, trẻ tiếp tục tăng cân hoặc có nguy cơ cao bị biến chứng như tiểu đường, bác sĩ có thể chỉ ra một số loại thuốc giúp bạn giảm cân.
Tất cả các hình thức điều trị này đều quan trọng và cần được đánh giá bởi bác sĩ nhi khoa và chuyên gia dinh dưỡng trong từng trường hợp để tránh xảy ra các biến chứng về sức khỏe như tiểu đường, huyết áp cao và thậm chí là đau tim hoặc đột quỵ.
Ăn gì để giảm cân
Đây là bước quan trọng nhất trong việc giảm lượng calo trong cơ thể và nhằm giúp trẻ em hoặc thanh thiếu niên chế độ ăn uống lành mạnh hơn. Một số bước cần thiết là:
- Đừng chi tiêu nhiều hơn 3 giờ mà không ăn một số thực phẩm lành mạnh, nhưng với một lượng nhỏ;
- Ăn trái cây và rau ít nhất 5 lần một ngày, có nghĩa là ăn những thức ăn này ở hầu như mọi bữa ăn trong ngày;
- Uống khoảng 1 lít nước mỗi ngày, và không uống trà với đường, nước trái cây hoặc soda;
- Ăn các bữa ăn chính trong các món ăn nhỏ hơn, để giảm lượng thức ăn;
- Không xem truyền hình hoặc chơi trò chơi điện tử trong khi ăn, để tập trung chú ý vào thức ăn.
Ngoài ra, điều quan trọng là bạn nên tránh các loại thực phẩm quá nhiệt ở nhà, chẳng hạn như bánh ngọt, bánh quy, bỏng ngô ngọt, với nhiều muối hoặc thịt xông khói, kẹo, sôcôla và soda hoặc nước trái cây đóng gói. Kiểm tra 4 lỗi ăn hàng đầu ở trẻ em.
Cách giao dịch công nghiệp hóa cho thực phẩm lành mạnh
Một trong những khó khăn lớn nhất mà cha mẹ phải đối mặt là chuyển từ thực phẩm chế biến như bánh quy, bánh mì kẹp thịt, kem, sô cô la và thức ăn nhanh sang các loại thực phẩm tự nhiên và lành mạnh như trái cây, rau, bánh mì nâu và pho mát.
Để quá trình này thành công, cha mẹ phải có đủ kiên nhẫn để giới thiệu các loại thực phẩm lành mạnh vào chế độ ăn của trẻ. Lúc đầu, đứa trẻ nên được yêu cầu để cho món salad ít nhất trong hộp ăn trưa hoặc ít nhất là cố gắng để đưa trái cây trong miệng, ví dụ, mà không tính phí anh ta để ăn tất cả các thực phẩm đã được cung cấp.
Quá trình chậm chạp này rất quan trọng vì việc ăn uống lành mạnh nên là lựa chọn của trẻ, không phải là lý do để cô cãi nhau với bố mẹ. Nếu ăn trái cây luôn đi kèm với tiếng la hét và lời hứa trừng phạt hoặc bị bệnh, hình ảnh của món salad sẽ luôn luôn được liên kết với thời điểm xấu trong cuộc sống của trẻ, và nó sẽ loại bỏ loại thức ăn này một cách tự động. Dưới đây là một số lời khuyên về cách làm cho trẻ ăn.
Ví dụ về những gì trẻ có thể ăn
Dưới đây là một số lời khuyên về những loại thực phẩm để ăn tại mỗi bữa ăn:
- Ăn sáng - ăn bánh mì thay vì ngũ cốc sô cô la, bởi vì nó dễ dàng hơn để kiểm soát số lượng, và sử dụng sữa gầy vì nó có ít chất béo.
- Ăn trưa và ăn tối - Luôn ăn rau và thích ăn các loại thực phẩm như gạo lứt, ví dụ, vì nó giúp giảm sự thèm ăn. Thịt nên được nấu chín ít chất béo hoặc nướng, và các lựa chọn tốt nhất là cá hoặc thịt gà.
Đối với đồ ăn nhẹ, điều quan trọng là phải có thực phẩm lành mạnh, chẳng hạn như sữa gầy, sữa chua, không đường, trái cây bóc vỏ, bánh mì với hạt hoặc bánh mì nướng, vì dễ dàng hơn khi chế biến một bữa ăn lành mạnh khi có thực phẩm lành mạnh.
Phải đi học gì
Đồ ăn nhẹ ở trường thường là một thách thức đối với phụ huynh vì đó là thời điểm con cái họ liên lạc với thói quen ăn uống của các gia đình khác, điều này không phải lúc nào cũng tốt như họ nên làm.
Tuy nhiên, nói chuyện với đứa trẻ và giải thích tầm quan trọng của từng thức ăn được đặt trong hộp cơm là một chiến lược có thể được sử dụng để hiểu nhu cầu ăn trái cây, sữa chua, bánh quy nguyên hạt và bánh mì khỏe mạnh.
Xem video sau đây và xem 7 mẹo vặt có lợi cho sức khỏe để đưa vào hộp ăn trưa của con bạn:
Làm thế nào để đảm bảo hoạt động thể chất ở trẻ
Việc ghi danh trẻ em hoặc thiếu niên trong các lớp như karate, bóng đá, jiu-jitsu, bơi lội hay múa ba lê chẳng hạn, rất quan trọng để đốt cháy chất béo tích lũy và cải thiện sự phát triển của trẻ, tạo ra những thói quen tốt cần được duy trì trong đời trưởng thành.
Nếu con bạn hoặc thanh thiếu niên không thích bất kỳ hoạt động nào, bạn có thể thử tập thể dục với anh ta, chẳng hạn như đi xe đạp, chơi bóng hoặc thậm chí đi bộ, vì vậy bạn có thể bắt đầu thích thú đi lại và sau đó trường bóng đá, ví dụ.
Tìm hiểu các ví dụ khác về các bài tập tốt nhất để thực hành trong thời thơ ấu.
Khi nào nên sử dụng các biện pháp để giảm cân
Thuốc giảm cân thường chỉ được sử dụng sau 18 tuổi, tuy nhiên, một số bác sĩ có thể tư vấn cho họ sau 12 tuổi, đặc biệt khi điều trị với thay đổi chế độ ăn uống và tập thể dục thường xuyên không cho thấy kết quả.
Loại biện pháp khắc phục này giúp cơ thể tiêu thụ nhiều calo hơn, giảm sự thèm ăn hoặc do đó làm giảm sự hấp thu chất dinh dưỡng, đặc biệt là chất béo. Trong quá trình sử dụng, điều quan trọng là phải duy trì sự chăm sóc với thức ăn và tập thể dục.
Việc sử dụng các chất kích thích, như hormon tuyến giáp, amphetamine, fenfluramine, dexfenfluramine hoặc ephedrine, hoàn toàn chống chỉ định cho trẻ, vì chúng có thể gây ra sự phụ thuộc và các vấn đề về thể chất như khó thở và các vấn đề về tâm thần như ảo giác.
Điều trị béo phì ở trẻ em không dễ đạt được vì nó bao gồm việc thay đổi thói quen ăn uống của trẻ và cả gia đình, vì vậy điều rất quan trọng là tìm cách ngăn ngừa thừa cân ở tuổi thơ bằng cách khuyến khích trẻ em từ những năm đầu đời để chế độ ăn uống lành mạnh.
Một đứa trẻ có thể mất bao nhiêu kg mỗi tháng
Thường không có ước tính về số cân nặng mà một đứa trẻ có thể bị mất mỗi tháng, nhưng thường được khuyên rằng bé chỉ duy trì cân nặng trong khi tăng chiều cao, theo thời gian khiến bé di chuyển ra khỏi phạm vi thừa cân hoặc béo phì và trở lại cân nặng đầy đủ.
Ngoài việc duy trì cân nặng như một chiến lược, trẻ em trên 5 tuổi và thanh thiếu niên, khi được bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng chỉ đạo, có thể mất khoảng 1 đến 2 kg mỗi tháng mà không làm giảm sự phát triển và sức khỏe bình thường của chúng.
Xem video sau và xem các mẹo khác có thể giúp con bạn giảm cân:
