Migraine Diet

Các chế độ ăn uống đau nửa đầu nên bao gồm các loại thực phẩm như cá, gừng và trái cây niềm đam mê bởi vì họ là những thực phẩm có đặc tính chống viêm và làm dịu giúp ngăn ngừa sự khởi đầu của đau đầu.

Để kiểm soát chứng đau nửa đầu và giảm tần suất xuất hiện, điều quan trọng là duy trì thói quen thường xuyên cho thực phẩm, hoạt động thể chất và tất cả các hoạt động trong ngày để cơ thể thiết lập nhịp điệu hoạt động tốt.

Thực phẩm cần được tiêu thụ

Trong thời gian khủng hoảng, các loại thực phẩm cần được bao gồm trong chế độ ăn bao gồm chuối, sữa, pho mát, gừng, và trái cây niềm đam mê và trà chanh, khi chúng cải thiện lưu thông, giúp giảm áp lực đầu và chất chống oxy hóa.

Để ngăn chặn cơn đau nửa đầu, các loại thực phẩm cần được tiêu thụ chủ yếu là giàu chất béo tốt như cá hồi, cá ngừ, cá mòi, các loại hạt, đậu phộng, dầu ô liu nguyên chất và hạt chia và hạt lanh. Những chất béo tốt chứa omega-3 và chống viêm, ngăn ngừa đau. Xem thêm về các loại thực phẩm cải thiện chứng đau nửa đầu.

Thực phẩm cần tránh

Các loại thực phẩm gây ra cơn đau nửa đầu thay đổi từ người này sang người khác, và điều quan trọng là quan sát cá nhân xem liệu việc tiêu thụ một số loại thực phẩm có gây ra cơn đau hay không.

Nói chung, các loại thực phẩm thường gây ra chứng đau nửa đầu là đồ uống có cồn, hạt tiêu, cà phê, trà xanh, màu đen và bạn tình và cam và cam quýt. Xem biện pháp khắc phục tại nhà cho chứng đau nửa đầu.

Menu Migraine

Bảng sau đây đưa ra một ví dụ về thực đơn 3 ngày được sử dụng trong các cuộc khủng hoảng:

Trong suốt cả ngày, điều quan trọng là uống nhiều nước và tránh các đồ uống có cồn và các chất kích thích như cà phê và guarana chẳng hạn. Một mẹo tốt cũng là ghi lại một cuốn nhật ký với mọi thứ bạn ăn để liên hệ với thực phẩm bạn ăn vào lúc bắt đầu cuộc khủng hoảng.