Cách thêm calo vào chế độ ăn uống của bạn

Để thêm calo vào chế độ ăn uống của bạn và trở nên khỏe mạnh mà không có chất béo, đồng thời tăng cân hoặc cải thiện hiệu suất trong luyện tập, chiến lược lành mạnh nhất là sử dụng nhiều thực phẩm giàu calo hơn và hoạt động thể chất.

Một số thực phẩm có thể làm tăng cân mà không gây hại cho sức khỏe của bạn là mật ong, trái cây sấy khô, sữa bột và các loại đậu chẳng hạn. Vì vậy, cách tăng cân hiệu quả là bạn nên bổ sung những thực phẩm này vào bữa ăn hàng ngày.

Xem cách bạn nên sử dụng những thực phẩm này trong chế độ ăn uống của mình:

Làm thế nào để tăng cân nhanh

Một số mẹo hay để nhanh béo là:

Dùng mật ong để làm ngọt sữa, truyền vào bánh mì hoặc ăn với trái cây;
Sử dụng thạch hoặc bơ đậu phộng trên bánh mì, cháo hoặc sinh tố;
Thêm trái cây khô như nho khô, chuối, mơ, mận và mứt vào ngũ cốc như một món ăn nhẹ và như món tráng miệng;
Thêm sữa bột vào sữa và các loại bánh có chứa sữa, chẳng hạn như sinh tố, cháo hoặc nước sốt trắng;
Bao gồm đậu, đậu lăng, đậu gà và đậu Hà Lan trong súp, salad, cơm hoặc bánh;
Thêm kem chua vào khoai tây nghiền hoặc thậm chí vào món salad trái cây.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc duy trì hoặc tăng cân, một cách đơn giản để tăng cân là tiêu thụ nhiều calo hơn bình thường. Cố gắng sử dụng các loại thực phẩm ít cồng kềnh và giàu calo hơn.

Thông tin này có hữu ích không?

có không