3 bài tập này để kết thúc breech, đó là sự tích tụ chất béo ở hông, bên hông đùi, giúp làm săn chắc cơ bắp của vùng này, chống chùng xuống và giảm mỡ trong khu vực này.
Ngoài ra, những bài tập này để chống lại các ống túm cho phép bạn làm việc với các nhóm cơ khác, chẳng hạn như chân, bụng và mông, giúp ở lại với một cơ thể được xác định và làm việc hơn.
Các bài tập khác để kết thúc đùi hoặc bên đùi là bước và xe đạp khi chúng giúp làm mất chất béo của hông và đùi. Cả hai bước và xe đạp tốt nhất nên được thực hiện trước khi các bài tập địa phương 3:
Bài tập 1
Ngồi trên thiết bị bụng buộc chân mở thiết bị. Lặp lại bài tập này 8 lần, nghỉ ngơi vài giây và thực hiện thêm 2 bộ nữa.
Bài tập 2
Nằm nghiêng, đỡ đầu bằng một tay và giơ một chân như trong hình. Lặp lại bài tập này 10 lần với mỗi chân, nghỉ ngơi một vài giây và làm thêm 2 bộ nữa. Để tập thể dục có hiệu quả hơn, bạn có thể đặt kính bảo vệ trên mỗi chân, bắt đầu với 1 kg và tăng theo thời gian.
Bài tập 3
Nằm nghiêng về phía bạn, đỡ một khuỷu tay lên sàn và nâng toàn bộ thân cây như thể hiện trong hình trên và giữ cho cơ thể chắc chắn và chắc chắn trong 3 giây trong không khí và sau đó đi xuống. Lặp lại bài tập này 15 lần, nghỉ ngơi vài giây và thực hiện thêm 2 bộ nữa.
Điều trị để chống lại breech
Một số ví dụ về phương pháp điều trị thẩm mỹ có thể giúp loại bỏ chất béo dư thừa ở bên đùi là siêu âm, cacboxytherapy, radiofrequency, lipocavitation, và trong trường hợp thứ hai người ta có thể dùng đến phẫu thuật thẩm mỹ như hút mỡ. Đọc thêm trong: 4 Phương pháp điều trị để mất breech.
Xem thêm các ví dụ về các phương pháp điều trị thẩm mỹ để giảm mỡ có thể được sử dụng trong việc chống lại breech trong: Phương pháp điều trị để mất bụng.
Cho ăn để chống lại ống túm
Ngoài các bài tập này để kết thúc bài tập, phải được thực hiện 3 lần một tuần, điều quan trọng là tránh tiêu thụ đồ ngọt, thực phẩm chiên và các sản phẩm công nghiệp và uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.
Dưới đây là cách nuôi dưỡng bản thân để cải thiện kết quả: Ăn gì trong đào tạo để tăng cơ và giảm cân.
Xem các bài tập khác có thể hữu ích:
- Tập thể dục để nâng mông
- 3 bài tập để tăng mông của bạn ở nhà
