Cắn móng tay, được biết đến với tên khoa học là onicophagia, là một thói quen ảnh hưởng đến cả nam giới và phụ nữ, có thể bắt đầu từ khi còn nhỏ và tồn tại qua tuổi trưởng thành, và gắn liền với lo lắng và cảm giác bất an.
Để ngừng cắn móng tay, bạn nên theo dõi với chuyên viên tâm lý, chuyên viên tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần để lo lắng được kiểm soát một cách hiệu quả và nghiện giảm, tuy nhiên, có một số mẹo có thể tuân theo để tránh thói quen này, chẳng hạn như:
1. giữ móng tay cũng cắt và chà nhám
Các móng tay ngắn tránh những lời khuyên phục vụ như một sự cám dỗ, tránh thói quen. Ngoài ra, giữ cho móng tay được làm tốt và được sơn hàng tuần với một móng tay cũng là một động lực để giữ cho móng tay của bạn đẹp và tránh tỉa ngón tay của bạn.
2. sơn móng tay với sơn móng tay đặc biệt
Những men này có vị đắng rất cay đắng khiến cho người đó tránh đặt ngón tay vào miệng. Họ là không màu, phục vụ cho nam giới, phụ nữ và trẻ em trên 4 năm, và có thể được mua sẵn sàng trong các hiệu thuốc.
Có một số thương hiệu, chẳng hạn như Derma nail, Avon hoặc Mavala, ví dụ.
3. áp dụng móng tay giả hoặc móng gel
Che móng tay bằng móng tay giả hoặc móng tay bằng gel, ngoài việc cải thiện thẩm mỹ, làm giảm sự thôi thúc nhai chúng. Một mẹo khác là bao gồm một hoặc một vài người trong số họ với một băng, và sau một tuần, người đó có thể loại bỏ và xem móng tay trông đẹp hơn và khỏe mạnh như thế nào so với những người khác.
4. Làm mất tập trung với một quả bóng chống căng thẳng
Việc áp dụng thói quen mới thay thế việc cắn móng tay, chẳng hạn như chơi với một quả bóng chống căng thẳng, một dải cao su hay một đồng xu, là cách để bạn có thể bắt đầu với các hoạt động mới thay vì nhai móng tay.
5. Nhai kẹo cao su
Đặc biệt là trong những lúc lo lắng hay buồn chán hơn, nhai kẹo cao su cũng là một lựa chọn tốt để tránh nghiện.
6. Đầu tư vào một Hobbie
Tìm cách để giảm bớt lo lắng, chẳng hạn như nghe nhạc, nói chuyện với ai đó hoặc thực hành hoạt động thể chất sau khi làm việc, chẳng hạn, có thể làm giảm lo lắng và khiến người đó có ít sở thích và thói quen gây nghiện hơn, chẳng hạn như cắn móng tay.
7. Do tâm lý trị liệu
Trong trường hợp nghiêm trọng hơn, tâm lý trị liệu hoặc theo dõi với bác sĩ tâm thần được chỉ định để giúp làm giảm bớt các vấn đề tâm lý, chẳng hạn như căng thẳng và lo âu dai dẳng, dẫn đến thói quen này.
Tại sao bạn nên ngừng cắn móng tay?
Một số hậu quả chính của việc cắn móng tay, điều quan trọng là phải từ bỏ thói quen này, là:
- Vết thương trên da của ngón tay và lớp biểu bì, tạo điều kiện cho nhiễm trùng do vi khuẩn và nấm;
- Biến dạng trên móng tay, ngón tay và da xung quanh, gây ra sự xấu hổ do tác dụng thẩm mỹ;
- Tăng tỷ lệ mắc các vấn đề về đường tiêu hóa, chẳng hạn như viêm dạ dày ruột và viêm dạ dày;
- Khó thực hiện một số hoạt động, chẳng hạn như chơi nhạc cụ, vẽ và viết.
Ngoài ra, móng tay phục vụ để bảo vệ các ngón chân trên và như một rào cản đối với việc xâm nhập của vi khuẩn vào cơ thể và vào máu, và cần được duy trì tốt để ngăn ngừa bệnh tật khi tiếp xúc với vi sinh vật.
