Để giảm bụng, điều quan trọng là ăn các loại thực phẩm giúp đốt cháy chất béo, chẳng hạn như gừng, và chống lại táo bón, chẳng hạn như hạt lanh.
Ngoài việc theo dõi chế độ ăn ít chất béo, chất xơ, ít chất béo, điều quan trọng là phải thực hiện các bài tập thể chất cụ thể để đốt mỡ bụng.
Để tìm hiểu thêm về các bài tập bụng, hãy xem: 3 Bài tập đơn giản để làm ở nhà và Giảm Bụng.
Thức ăn mất bụng
Thực phẩm để giảm mỡ bụng giúp tăng tốc độ trao đổi chất, đốt cháy chất béo, giảm giữ nước và bụng đầy bụng, cũng như kiểm soát chức năng ruột bằng cách giảm táo bón. Một số loại thực phẩm này là:
- Gừng, quế, ớt đỏ;
- Cà phê, trà xanh;
- Cà tím;
- Vừng, dứa, bí ngô, cần tây, cà chua;
- Hạt lanh, yến mạch.
Ngoài việc ăn một trong những loại thực phẩm này ở mỗi bữa ăn, cần ăn 5 lần một ngày trái cây hoặc rau quả vì chúng có sợi, ngoài việc điều hòa ruột, cũng làm giảm đói.
Những gì không ăn để mất bụng
Thực phẩm không thể tiêu thụ được khi bạn muốn mất bụng là những thực phẩm béo và đường, chẳng hạn như xúc xích, thực phẩm chiên, bánh kẹo hoặc bánh ngọt chẳng hạn.
Ngoài những thực phẩm này, rượu và nước giải khát cũng nên được loại bỏ vì rượu có nhiều calo và đường tạo điều kiện cho sự tích tụ chất béo.
Để tìm hiểu thêm về chế độ ăn kiêng để giảm bụng, hãy xem: Chế độ ăn kiêng để giảm bụng.
