Giữ một môi trường yên tĩnh, an toàn có thể giúp trẻ ngủ ngon hơn.
Tuy nhiên, đôi khi trẻ em khó ngủ hơn và thức dậy thường xuyên vào ban đêm do các vấn đề như ngáy, sợ bóng tối hoặc vì chúng là những giấc mộng. Vì vậy, bằng cách không nghỉ ngơi đầy đủ, trẻ có thể không thích đi học, đạt điểm thấp trong các bài kiểm tra và kỳ thi, và có thể trở nên bồn chồn và cáu kỉnh, đòi hỏi sự chú ý nhiều hơn từ cha mẹ và giáo viên.
Hầu hết thời gian là đủ để tạo thói quen ngủ để trẻ ngủ nhanh hơn nhưng đôi khi trẻ khó ngủ hoặc thức dậy mỗi đêm bạn cần thông báo cho bác sĩ nhi khoa vì nguyên nhân cần phải được điều tra.
Cách tạo thói quen ngủ
Thói quen ngủ này nên được theo sau mỗi ngày cho trẻ để làm quen và ngủ nhanh hơn và ngủ ngon hơn vào ban đêm:
- Ăn tối, nhưng không cường điệu không ở lại với bụng quá đầy;
- Đánh răng để ngăn ngừa sâu răng;
- Đặt trên bộ đồ ngủ thoải mái, thích hợp cho nhiệt độ phòng;
- Lắng nghe câu chuyện của trẻ em hoặc một bài hát ru;
- Nói lời tạm biệt với bố mẹ bạn và chúc ngủ ngon;
- Tắt đèn, để lại tối đa ánh sáng trong phòng.
Thói quen này nên được theo dõi mỗi ngày, kể cả ngày lễ và cuối tuần, và ngay cả khi trẻ đi ngủ tại nhà của chú bác hoặc ông bà của mình.
Giờ đi ngủ cũng rất quan trọng và do đó, tốt nhất là đặt thời gian phù hợp và đặt điện thoại di động vào lúc đó, khi trẻ chuẩn bị ngủ.
Nếu thậm chí theo thói quen này trong hơn 1 tháng trẻ không thể ngủ nhanh hoặc thức dậy nhiều lần trong đêm, tốt hơn là điều tra xem bé có bị rối loạn giấc ngủ hay không.
Cách điều trị các nguyên nhân chính gây rối loạn giấc ngủ ở trẻ
Việc điều trị nguyên nhân chính gây mất ngủ ở trẻ em, dẫn đến giảm chất lượng giấc ngủ của trẻ, có thể là:
1. Ngáy
Khi con bạn gây tiếng ồn khi ngủ, bác sĩ nhi khoa hoặc bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng có thể tư vấn cho bạn về cách điều trị thích hợp, tùy thuộc vào tuổi của trẻ và nguyên nhân gây ngáy, có thể chỉ bao gồm uống thuốc, giảm cân hoặc phẫu thuật để loại bỏ adenoids và amiđan, chẳng hạn.
Ngáy có thể vô hại khi con bạn bị cảm lạnh hoặc nghẹt mũi, và trong những trường hợp này, việc điều trị cúm hoặc nghẹt mũi là đủ.
Hiểu rõ hơn lý do tại sao trẻ có thể ngáy: Bé ngáy là bình thường.
2. Ngưng thở khi ngủ
Khi đứa trẻ ngừng thở trong khi ngủ, thở qua miệng và tỉnh táo, có thể bị ngưng thở khi ngủ và vì vậy điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa để hướng dẫn cách điều trị bằng thuốc, phẫu thuật hoặc sử dụng CPAP, đó là một máy cung cấp một luồng khí nén qua mặt nạ mũi để trẻ ngủ ngon hơn.
Ngưng thở khi ngủ, nếu không được điều trị, có thể làm giảm sự phát triển và phát triển của trẻ, làm cho việc học khó khăn, gây buồn ngủ ban ngày hoặc hiếu động thái quá.
Tìm hiểu cách điều trị ngưng thở có thể được thực hiện trong: Bé ngưng thở lúc ngủ và CPAP mũi.
3. Đêm khủng bố
Khi con bạn đột nhiên thức dậy vào ban đêm, sợ hãi, la hét hoặc khóc và với đôi mắt to, chúng có thể là những cơn khủng hoảng ban đêm. Trong những trường hợp này, cha mẹ nên tạo chế độ ngủ thường xuyên và cố gắng kiểm soát sự căng thẳng của trẻ để chúng không trở nên lo lắng trước khi đi ngủ. Trong một số trường hợp, tư vấn với một nhà tâm lý học cũng có thể giúp cha mẹ và đứa trẻ đối phó với các khủng hoảng ban đêm.
Khủng hoảng ban đêm có thể bắt đầu sau 2 tuổi và thường biến mất trước 8 tuổi và không gây hại cho đứa trẻ bởi vì cô ấy không nhớ những gì đã xảy ra vào ngày hôm sau.
Tìm hiểu phải làm gì trong trường hợp Khủng bố đêm.
4. mộng du
Khi đứa trẻ ngồi trên giường hoặc thang máy trong khi ngủ, chúng có thể đang mộng du và điều này thường xảy ra khoảng một đến hai giờ sau khi đứa trẻ ngủ thiếp đi. Trong những trường hợp này, cha mẹ nên tạo thói quen ngủ, bảo vệ phòng của trẻ để tránh bị tổn thương và tránh chơi đùa rất bận rộn trước khi đi ngủ.
Xem các mẹo khác có thể giúp giảm bớt các giai đoạn somnambulism của trẻ trong: Childhood sleepwalking.
5. Nghiến răng
Khi con bạn nghiến răng và nghiến răng vào ban đêm, được gọi là bruxism trẻ sơ sinh, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa và nha sĩ, vì tùy theo nguyên nhân, điều trị có thể liên quan đến thuốc, thuốc bảo vệ răng hoặc mảng bám do nha sĩ hoặc phương pháp điều trị cắn thủ tục nha khoa.
Ngoài ra, cũng có thể cần tham khảo ý kiến một nhà tâm lý học để trẻ có thể thực hiện các kỹ thuật thư giãn, và cha mẹ cũng có thể giúp giảm bớt sự lo âu và căng thẳng của trẻ bằng cách áp dụng một số chiến lược, chẳng hạn như tắm cho trẻ trước khi tắm. ngủ hoặc đặt một vài giọt tinh dầu oải hương lên gối.
Tìm hiểu các mẹo khác có thể giúp bạn điều trị bruxism thời thơ ấu trong: Làm thế nào để điều trị Bruxism Childhood.
6. Enuresis nocturna
Khi trẻ nằm trên giường, bé có thể bị đái dầm ban đêm hoặc tiểu không tự chủ về đêm, đó là sự mất nước không tự nguyện và lặp đi lặp lại vào ban đêm, thường là từ 5 tuổi. Trong những trường hợp này, điều quan trọng là phải tham khảo ý kiến bác sĩ nhi khoa để đánh giá trẻ và kê toa thuốc, theo nguyên nhân gây đái dầm ban đêm.
Một giải pháp tuyệt vời là các báo động tiết niệu, liên lạc khi trẻ bắt đầu đi tiểu, khuyến khích bé đi vào phòng tắm. Ngoài ra, vật lý trị liệu có thể giúp điều trị đái dầm ban đêm, vì vậy nó cũng quan trọng để tham khảo ý kiến một nhà vật lý trị liệu.
Hiểu rõ hơn cách điều trị đái dầm ban đêm được thực hiện trong: Điều trị tiểu không tự chủ tiểu đường.
Thiếu ngủ với chất lượng lâu dài có thể không chỉ cản trở sự tăng trưởng và học tập của trẻ em, mà còn mối quan hệ của chúng với cha mẹ và bạn bè bởi vì, hầu hết thời gian, chúng là những đứa trẻ kích động và cáu kỉnh hơn. Vì vậy, điều quan trọng là phải tìm hiểu lý do tại sao trẻ ngủ kém và tìm sự giúp đỡ để áp dụng phương pháp điều trị thích hợp.
