Antigicastics là một phương pháp được phát triển vào những năm 1970 bởi nhà vật lý trị liệu người Pháp Thérèse Bertherat, nhằm mục đích phát triển một nhận thức tốt hơn về cơ thể, sử dụng các chuyển động tinh tế nhưng nghiêm ngặt tôn trọng tất cả các cơ và chuyển động của tất cả các cơ.
Phương pháp này có thể được thực hiện ở mọi lứa tuổi, vì nó tôn trọng các giới hạn của mỗi cơ thể, cho phép kết nối hoàn toàn giữa tâm trí và cơ thể, đồng thời cải thiện biên độ và sức mạnh mà không cần phải định vị cơ thể.
Đối với những gì nó phục vụ và lợi ích
Chống gynatics không được coi là một liệu pháp, cũng không phải là một loại hoạt động thể chất, nhưng một phương pháp cho phép một để phát triển ý thức về cơ thể của chính mình. Với điều này, có thể, theo thời gian, để có được một số lợi ích như:
- Cải thiện cơ bắp và tính di động;
- Cải thiện phạm vi thở;
- Phát triển kỹ năng phối hợp và vận động;
- Hỗ trợ phục hồi sau các hoạt động thể chất;
- Giảm căng thẳng và căng cơ.
Thông thường, trong các phiên chống côn trùng, thậm chí có thể khám phá ra một số nhóm cơ chưa được biết đến, đạt được khả năng di chuyển chúng một cách tự nguyện.
Mặc dù hầu hết các bài tập chống tập thể dục chỉ tập trung vào một phần của cơ thể, chức năng chính của nó là chuẩn bị phần này hoạt động tốt khi nó kết nối và hoạt động với các bộ phận khác của cơ thể. Một ví dụ tốt là làm việc các cơ lưỡi, ví dụ, cũng giúp tăng cường và đảm bảo một chức năng chính xác của khí quản.
Các phiên chống tát
Nói chung, các buổi chống côn trùng được thực hiện với một nhóm người nhỏ và được hướng dẫn bởi một bác sĩ chuyên khoa được chứng nhận, người có chỉ dẫn bằng giọng nói hoặc hiển thị hình ảnh để giải thích các bài tập. Không có thời gian, một số vị trí bị ép buộc hoặc áp đặt bởi nhà trị liệu, và điều quan trọng nhất là mỗi người cảm thấy cơ thể của chính họ và tin tưởng những hạn chế của họ, để cố gắng tái tạo các bài tập một cách tốt nhất có thể.
Trong các phiên họp, và để tạo điều kiện cho các bài tập, các bác sĩ chuyên khoa có thể khuyên bạn nên sử dụng khăn cuộn, đệm hạt giống, gậy gỗ hoặc quả bóng nút chai, mà còn được gọi là câm mũi.
Cần bao nhiêu phiên
Số lượng phiên nên được xác định với chuyên gia trị liệu, nhưng thường là các phiên hàng tuần trong 1, 5 giờ hoặc các phiên hàng tháng từ 2 đến 3 giờ được sử dụng. Tuy nhiên, cũng có khả năng thực tập thực tập trong 2 đến 4 ngày liên tiếp, ví dụ.
Loại quần áo tốt nhất là gì?
Không có loại quần áo cụ thể, tuy nhiên, một số khuyến nghị chung là quần áo nên thoải mái và, nếu có thể, một số vật liệu tự nhiên như bông hoặc ở đó. Ngoài ra, cũng nên tránh đeo trang sức, đồng hồ hoặc các loại phụ kiện khác vì chúng có thể giới hạn một số cử động.
