Chứng đau nửa đầu nên rất giàu các loại thực phẩm như cá mòi, cá ngừ và các loại thực phẩm kích thích như cà phê và trà xanh, cũng rất quan trọng để không đi ăn trong thời gian dài, đặc biệt trong các tình huống căng thẳng và căng thẳng.
Ăn kiêng nên luôn luôn được thực hiện, vì thực phẩm giúp ngăn ngừa các cuộc khủng hoảng mới. Ngoài ra, điều quan trọng là phải tìm kiếm một nhà thần kinh học để được hướng dẫn và đánh giá sự cần thiết phải sử dụng một số loại thuốc.
Thực phẩm Cải thiện Đau nửa đầu
Thực phẩm cải thiện đau nửa đầu là những người có đặc tính làm dịu và hành động chống viêm và chống oxy hóa khi chúng hoạt động trong não giải phóng các chất làm giảm viêm và tăng cường sức khỏe, chẳng hạn như:
- Cá béo như cá hồi, cá ngừ, cá mòi hoặc cá thu, vì chúng giàu omega 3;
- Sữa, chuối và pho mát vì chúng giàu tryptophan, làm tăng sản xuất serotonin, một loại hoóc môn mang lại cảm giác hạnh phúc;
- Hạt có dầu như quả hạch, hạnh nhân và đậu phộng, vì chúng giàu selen, một khoáng chất làm giảm căng thẳng;
- Hạt giống như chia và hạt lanh, vì chúng giàu omega-3;
- Trà gừng, bởi vì nó có đặc tính giảm đau và chống viêm giúp giảm đau;
- Nước ép bắp cải với nước dừa vì nó giàu chất chống oxy hóa chống lại viêm;
- Trà hoa oải hương, trái cây niềm đam mê hoặc hương chanh dịu dàng và giúp thúc đẩy hạnh phúc.
Ăn thực phẩm giàu vitamin B phức tạp, chẳng hạn như đậu, đậu lăng và đậu xanh, cũng giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu vì vitamin này giúp bảo vệ hệ thống thần kinh trung ương. Xem các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa khác.
Thực phẩm đó gây ra chứng đau nửa đầu
Các loại thực phẩm gây đau nửa đầu thường là những loại kích thích hệ thần kinh trung ương, ngoài các loại thực phẩm công nghiệp giàu chất phụ gia nhân tạo. Dưới đây là một số ví dụ:
- Đồ uống có cồn;
- Hạt tiêu, ajinomoto và gia vị đã sẵn sàng, như khối thịt;
- Cà phê, guarana, đồ uống năng lượng, sô cô la và soda, bởi vì chúng chứa caffeine;
- Trà xanh, trà đen và trà đen, vì chúng chứa caffeine;
- Cam, dứa, kiwi và trái cây họ cam quýt, vì chúng giàu vitamin C, một chất dinh dưỡng có thể gây ra khủng hoảng;
- Thịt chế biến như giăm bông, xúc xích, xúc xích và xúc xích, vì chúng chứa nhiều chất phụ gia;
- Súp chế biến sẵn và mì ăn liền do phụ gia quá mức.
Mặc dù đây là một số loại thực phẩm chính gây nhức đầu thường xuyên hơn, nhưng luôn có một loại cá nhân, vì vậy mọi bệnh nhân đau nửa đầu nên ghi lại những gì họ ăn bằng cách làm một cuốn nhật ký thực phẩm để có thể thấy những loại thực phẩm nào thường gây đau đầu. Xem cách điều trị chứng đau nửa đầu trong thai kỳ.
