Dùng nước nhuận tràng là một cách tự nhiên tuyệt vời để chống lại ruột bị mắc kẹt và mang lại các chất dinh dưỡng thiết yếu giúp giải độc cơ thể. Bao lâu bạn nên uống nước nhuận tràng phụ thuộc vào việc ruột của bạn hoạt động tốt như thế nào, nhưng 1 ly mỗi ngày vào buổi sáng hoặc trước khi đi ngủ đã mang lại kết quả tốt.
Nước ép nhuận tràng có thể giúp giảm cân vì chúng cải thiện chức năng vận chuyển đường ruột và cơ thể.
Sau đây là công thức nấu ăn đơn giản cho nước trái cây giúp nới lỏng ruột:
1. Nước ép đu đủ, mận và yến mạch
Thành phần:
- 1/2 đu đủ
- 1 mận đen
- 1 ly 200 ml sữa
- 1 muỗng canh yến mạch cán
Sau khi chạm vào máy xay sinh tố, bạn có thể thêm đá và mật ong nghiền nát.
2. Nước ép lê, nho và mận
Thành phần:
- 1 ly nước ép nho
- 1/2 quả lê
- 3 mận không có đá
3. Củ cải đường, cà rốt và nước cam
Thành phần:
- 1/2 củ cải đường
- 1 củ cà rốt
- 2 quả cam
- 1/2 chén nước
4. Nước ép đu đủ, cam và mận
Thành phần:
- Nửa đu đủ không có hạt
- 1/2 chén nước cam
- 4 mận đen không có đá
Trong công thức này, cam cũng có thể được thay thế cho dứa.
5. Nước ép trái cây niềm đam mê, cải bắp và nước ép cà rốt
Thành phần:
- 3 muỗng canh bột trái cây niềm đam mê, với hạt
- 1/2 củ cà rốt
- 1 lá cải bắp
- 150 ml nước
Tất cả các loại nước ép nên được đánh đập trong máy xay sinh tố và dùng ngay sau đó để sử dụng tốt hơn các chất dinh dưỡng. Ngoài ra, bạn có thể thêm hạt giống như chia và hạt lanh cho tất cả các công thức nấu ăn, vì chúng là nguồn chất xơ, vitamin và khoáng chất giúp cải thiện sức khỏe đường ruột.
Xem các mẹo khác bằng cách xem video sau:
