Để giảm cholesterol mà không cần đến biện pháp khắc phục, mẹo là ăn trái cây bóc vỏ, chẳng hạn như táo hoặc lê, vào cuối tất cả các bữa ăn, bao gồm bữa sáng và đồ ăn nhẹ. Ngoài ra, bao gồm salad vào bữa trưa và bữa tối là một thủ thuật khác giúp giảm cholesterol mà không cần phải dùng thuốc.
Do đó, cholesterol máu xấu giảm. Điều này là do các loại xơ có trong thực phẩm sống hấp thụ chất béo từ bolus và vì nó không được tiêu hóa hoàn toàn, giúp làm sạch ruột và ngăn chặn sự hấp thụ chất béo, sau đó được loại bỏ trong phân, làm giảm tổng hợp cholesterol.
Ngoài ra, điều cũng quan trọng là:
- Không ăn thức ăn chiên
- Giảm tiêu thụ phô mai sữa và sữa chua, ưu tiên tách kem
- Tránh các loại thực phẩm công nghiệp hóa
- Uống nhiều nước
- Hoạt động thể chất thường xuyên
Tuy nhiên, mặc dù chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong số lượng và loại chất béo trong máu, trong một số trường hợp dùng thuốc theo khuyến cáo của bác sĩ là không thể thiếu để duy trì sức khỏe máu.
Tìm hiểu thêm về các biện pháp giảm cholesterol.
