Để giúp kiểm soát tiểu không tự chủ, cần thận trọng để tránh ăn quá nhiều cà phê suốt cả ngày và tránh tiêu thụ quá nhiều các loại thực phẩm lợi tiểu vì chúng sẽ làm tăng tần suất tiết niệu.
Tiểu không tự chủ là mất quyền kiểm soát giữ pee, mà thoát ra trong những nỗ lực nhỏ, chẳng hạn như ho hoặc hắt hơi, hoặc đến trong các hình thức của một sự thôi thúc đột ngột đi tiểu, không dành thời gian để đến nhà vệ sinh.
Vì vậy, đây là 5 lời khuyên cho ăn để giảm tần suất và những rò rỉ nước tiểu xảy ra.
Nếu bạn thích, hãy xem video có tất cả thông tin này:
1. Giảm tiêu thụ cà phê
Cà phê là một loại thuốc lợi tiểu vì nó chứa caffeine, một chất kích thích sản xuất nước tiểu và vì vậy nên tránh. Một mẹo hay là uống cà phê đã khử caffein hoặc giảm kích thước cốc và tần suất cà phê suốt cả ngày, nhận thức được những thay đổi về tần suất tiết niệu của bạn.
Ngoài cà phê, đồ uống giàu caffeine cũng nên tránh, chẳng hạn như cola và đồ uống năng lượng, và các loại trà lợi tiểu, chẳng hạn như trà xanh, trà mate, trà đen, rau mùi tây và dâm bụt. Xem tất cả các loại thực phẩm giàu caffein.
2. Uống nhiều nước
Mặc dù nước kích thích sản xuất nước tiểu, điều quan trọng là phải giữ nước tốt để tránh các vấn đề như táo bón và nhiễm trùng đường tiết niệu. Ngoài ra, nước là quan trọng để duy trì kiểm soát huyết áp, để loại bỏ độc tố khỏi cơ thể và để ngăn ngừa khô trên da và tóc.
3. Tránh các loại thực phẩm lợi tiểu và cay
Thực phẩm lợi tiểu kích thích sản xuất nước tiểu và giúp chống lại việc giữ nước, nhưng có thể làm tăng tần suất tiểu không tự chủ. Các loại thực phẩm này là: bí xanh, dưa hấu, dưa hấu, măng tây, thụ động, nho, loquat, đào, atisô, cần tây, cà tím, súp lơ. Các loại thực phẩm cay và hạt tiêu giàu có có thể gây kích ứng đường tiết niệu, khiến việc kiểm soát bàng quang trở nên khó khăn hơn.
Vì vậy, người ta nên tránh tiêu thụ 2 hoặc nhiều hơn các loại thực phẩm này cùng một lúc, và quan sát xem có bất kỳ loại thực phẩm nào trong danh sách này có ảnh hưởng đến việc tăng các đợt không tự chủ. Xem danh sách đầy đủ các loại thực phẩm lợi tiểu.
4. Duy trì kiểm soát cân nặng
Việc kiểm soát cân nặng là điều quan trọng để kiểm soát bàng quang tốt hơn vì chất béo bụng dư thừa làm tăng áp lực lên bàng quang bằng cách buộc nước tiểu ra ngoài. Bằng cách giảm cân, kích thước của bụng giảm, giảm khối lượng trọng lượng trên bàng quang.
5. Tránh đồ uống có cồn
Một điểm quan trọng là để tránh việc tiêu thụ đồ uống có cồn, vì chúng có công dụng lợi tiểu mạnh và kích thích rất nhiều việc sản sinh nước tiểu, đồng thời dẫn đến tình trạng mất nước.
Việc điều trị hoàn toàn cho tiểu không tự chủ được thực hiện với các chiến lược như thuốc, vật lý trị liệu, chế độ ăn uống và, trong một số trường hợp, phẫu thuật. Vì vậy, ngoài việc chăm sóc cho ăn, xem thêm một số bài tập giúp bạn kiểm soát bàng quang tốt hơn.
