Thời gian tốt nhất để dùng albumin là trước khi đi ngủ vì protein này có sự hấp thụ chậm và sẽ giúp hình thành các cơ trong thời gian nghỉ ngơi.
Ngoài ra, bổ sung này cũng có thể được sử dụng khi bạn thức dậy trong bữa ăn sáng, hoặc sau khi tập thể dục. Tuy nhiên, do hương vị mạnh mẽ của nó, nó là lý tưởng để tiêu thụ nó với sữa, sữa chua hoặc với nước cam quýt, trong đó có một hương vị mạnh mẽ và ngụy trang hương vị của albumin.
Albumin là gì?
Albumin là loại protein phong phú nhất trong cơ thể, và mang lại những lợi ích sau:
- Tăng tốc phục hồi các cơ sau khi tập luyện;
- Duy trì cơ bắp và kích thích sản xuất của chúng:
- Hoạt động như một chất chống oxy hóa;
- Vận chuyển chất dinh dưỡng trong máu;
- Tăng cường hệ miễn dịch;
- Hành động như một chất chống viêm;
- Cải thiện tuần hoàn máu.
Ngoài việc sử dụng cho các vận động viên, albumin cũng được khuyến cáo cho bệnh nhân bị viêm vùng bụng, sốc xuất huyết, xơ gan hoặc những người trải qua cấy ghép nội tạng, theo lời khuyên y tế.
Số lượng và giá được đề nghị
Để tăng hiệu suất đào tạo và để tránh mất khối lượng cơ, cần phải mất đến 20g abumina mỗi ngày, vì số lượng lớn hơn mức này không làm tăng tác dụng của nó.
Bổ sung này có thể được tìm thấy trong các cửa hàng bổ sung dinh dưỡng và chi phí khoảng 30 đến 100 reais, tùy thuộc vào thương hiệu và số lượng của sản phẩm, là thương hiệu được bán nhiều nhất cho Naturovos, Salto's và Max Titanium.
Albumin vỗ béo?
Bởi vì nó là một chất bổ sung protein, albumin không tăng cân nhưng nếu uống quá nhiều hoặc ra khỏi chế độ ăn uống lành mạnh có thể dẫn đến tăng cân bằng cách chứa calo và kích thích sự gia tăng của cơ bắp, lý tưởng nó được quy định bởi một chuyên gia dinh dưỡng.
Tác dụng phụ và chống chỉ định
Tiêu thụ quá nhiều albumin có thể gây ra các vấn đề như khí đốt, tiêu chảy và, trong những trường hợp nặng hơn, các vấn đề về thận. Ngoài ra, bổ sung này được chống chỉ định trong trường hợp suy thận, chạy thận nhân tạo, các vấn đề về gan, viêm tụy và đột quỵ.
Hiểu albumin
Albumin là loại protein phong phú nhất trong cơ thể, được sản xuất bởi gan và thực hiện các chức năng khác nhau trong cơ thể, chẳng hạn như vận chuyển chất dinh dưỡng, ngăn ngừa sưng và tăng cường hệ thống miễn dịch. Trong chế độ ăn uống, lòng trắng trứng là nguồn chính của albumin, và nó cũng có thể được sử dụng để tăng lượng protein trong khẩu phần ăn.
Để tăng cường cơ bắp và tăng cường hệ miễn dịch, hãy xem cách sử dụng glutamine.
