Các triệu chứng thiếu canxi trong cơ thể, còn gọi là giảm calci máu, xuất hiện chủ yếu trong thời gian dài, khi thiếu hụt kéo dài trong một thời gian dài, gây ra các vấn đề như suy nhược xương, loãng xương, nhạy cảm răng và tim đập nhanh. Tìm hiểu thêm về tình trạng giảm calci máu là gì và tình trạng này có thể gây ra.
Canxi là một khoáng chất quan trọng cho hoạt động của cơ thể, đặc biệt là chức năng của hệ thần kinh và sức khỏe của xương, và có mặt trong nhiều loại thực phẩm khác nhau như sữa chua, sữa, pho mát, rau bina, đậu phụ và bông cải xanh. một lượng canxi đầy đủ trong cơ thể. Xem những loại thực phẩm nào giàu canxi.
Các triệu chứng thiếu canxi
Các triệu chứng liên quan đến sự thiếu hụt chất dinh dưỡng này trong cơ thể là:
- Thiếu bộ nhớ;
- Co thắt cơ bắp;
- Chuột rút;
- Ngứa trong tay, chân và mặt;
- Trầm cảm;
- Ảo giác;
- Điểm yếu của xương;
- Khó chịu, lo lắng và lo âu;
- Tăng huyết áp;
- Sâu răng và các vấn đề về răng thường xuyên.
Việc chẩn đoán thiếu canxi trong cơ thể được thực hiện thông qua xét nghiệm máu thông thường, tuy nhiên, để biết xương có yếu hay không, cần thực hiện một xét nghiệm gọi là đo mật độ xương. Xem cách đo mật độ xương được thực hiện.
Trong trường hợp thiếu hụt đã được chứng minh, bác sĩ thường khuyên bạn nên tăng tiêu thụ thực phẩm giàu canxi và sử dụng viên nang bổ sung chất dinh dưỡng đó.
Làm thế nào để tăng sự hấp thu canxi
Để tăng sự hấp thụ canxi trong ruột và việc sử dụng cơ thể, ngoài việc tăng tiêu thụ thực phẩm giàu chất dinh dưỡng này cũng sẽ làm tăng mức tiêu thụ vitamin D, có trong các loại thực phẩm như cá, sữa và trứng, ngoài tăng thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bởi vì nó ở trong da xảy ra sản xuất vitamin D. Xem cách tận dụng ánh nắng mặt trời hiệu quả để sản xuất vitamin D.
Ngoài ra, hoạt động thể chất thường xuyên làm tăng sự hấp thụ và cố định canxi trong xương, và điều quan trọng là phải cẩn thận với một số loại thuốc có thể làm giảm sự hấp thụ canxi, chẳng hạn như cholestyramine, neomycin, diphenylidantoin và tetracycline.
