Vitamin trái cây được chế biến với các thành phần phù hợp là một lựa chọn tự nhiên tuyệt vời để chống lại các vấn đề mang thai thông thường như chuột rút, tuần hoàn kém ở chân và thiếu máu.
Những công thức này được chỉ định cho thai kỳ vì chúng giúp tăng lượng magiê, vitamin C và sắt, là những chất dinh dưỡng quan trọng cho một thai kỳ khỏe mạnh, do đó ngăn ngừa sự khởi đầu của chuột rút, thiếu máu và cải thiện tuần hoàn máu.
1. Chuối vitamin để ngăn ngừa chuột rút
Với vitamin này, bạn có thể có đủ lượng magie cần thiết trong một ngày trong khi mang thai, do đó ngăn ngừa sự khởi phát của chuột rút.
- Thành phần: 57 g hạt bí ngô xay + 1 cốc sữa + 1 quả chuối
- Chuẩn bị: Đánh bại tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố và tiếp theo.
Vitamin này có 531 calo và 370 mg magiê và có thể được dùng trong bữa ăn nhẹ buổi sáng hoặc buổi chiều. Các loại thực phẩm giàu magiê, ngoài hạt bí đỏ, có thể là hạnh nhân, hạt Brazil, hoặc hạt hướng dương. Xem các ví dụ khác về thực phẩm giàu magiê.
2. Vitamin dâu tây để cải thiện lưu thông
Vitamin này rất giàu vitamin C cần thiết để cải thiện tuần hoàn máu.
- Thành phần: 1 ly sữa chua tự nhiên + 1 ly dâu tây + 1 kiwi
- Chuẩn bị: Đánh bại tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố và uống những thứ sau đây.
Các loại thực phẩm giàu vitamin C khác, chẳng hạn như cam, chanh, acerola hoặc đu đủ cũng có thể được sử dụng để thay đổi hương vị của loại vitamin này. Xem các ví dụ khác về thực phẩm giàu vitamin C.
3. Acerola vitamin để chống thiếu máu
Vitamin này cũng giàu vitamin C và sắt là chìa khóa để chống lại bệnh thiếu máu.
- Thành phần: 2 chén acerola + 1 sữa chua tự nhiên hoặc dâu tây + 1 nước cam + 1 ít mùi tây
- Chuẩn bị: Đánh bại tất cả mọi thứ trong máy xay sinh tố và uống những thứ sau đây.
Mặc dù nó chứa một lượng sắt tốt, thực phẩm giàu sắt chủ yếu là nguồn gốc động vật, chẳng hạn như thịt lợn, thịt bê hoặc sườn cừu và nên được ăn tại các bữa ăn chính như bữa trưa và bữa tối. Xem các ví dụ khác về Thực phẩm giàu chất sắt.
Để chống lại bệnh thiếu máu, tuần hoàn kém và chuột rút bác sĩ có thể kê toa thuốc và vì vậy nếu bạn đang dùng thuốc như magiê hay sắt, hãy nói chuyện với bác sĩ để xem bạn có thể uống các loại vitamin này hàng ngày hay ít nhất 2 lần một tuần để bổ sung điều trị một cách tự nhiên.
