Để phục hồi từ gãy xương nhanh hơn, bạn nên làm theo một số lời khuyên thực tế, chẳng hạn như:
- Vẫn còn đúc theo thời gian khuyến cáo của bác sĩ, tránh nỗ lực, tuy nhiên, phần còn lại tuyệt đối không được khuyến cáo.
- Tăng mức tiêu thụ thực phẩm giàu canxi vì điều này thúc đẩy sự chữa lành xương. Một số ví dụ: sữa, các sản phẩm từ sữa, bơ và bông cải xanh. Các ví dụ khác trong: Thực phẩm giàu canxi.
- Tăng tiêu thụ thực phẩm giàu vitamin C, chẳng hạn như: cam, chanh, acerola và dứa vì chúng hoạt động trong quá trình tái tạo tất cả các mô. Xem thêm trong: Thực phẩm giàu vitamin C.
- Hãy bổ sung collagen thủy phân với kiến thức y khoa. Bổ sung này đảm bảo sự hình thành các mô sụn nhanh hơn và đặc biệt thích hợp cho gãy xương gần khớp hoặc liên quan đến khớp.
- Đầu tư vào thực phẩm có đặc tính kháng viêm như tỏi, hành tây, cá ngừ và cá hồi. Xem những người khác: Thực phẩm chống viêm.
- Trong gãy xương tiếp xúc: Tránh các loại thực phẩm ngọt, vì có nhiều đường trong máu, càng làm lành vết thương của da.
Những thực phẩm này rất quan trọng để đảm bảo việc chữa lành xương hoàn hảo và tái tạo các mô bị thương và khi tiêu thụ hàng ngày có thể giúp cá nhân phục hồi nhanh hơn từ gãy xương. Tìm hiểu các mẹo khác để làm cho xương chắc khỏe hơn và phục hồi nhanh hơn từ gãy xương bằng cách xem video này:
Làm thế nào để phục hồi chuyển động cơ và sức mạnh sau khi gãy xương
Để phục hồi chuyển động cơ bắp và sức mạnh sau khi gãy xương nó được khuyên nên làm vật lý trị liệu. Các khớp cố định có xu hướng trở nên rất cứng nhắc và để phục hồi phong trào của nó nên thực hiện các bài tập huy động chung và các bài tập tăng cường là không thể thiếu cho cá nhân để phục hồi hoàn toàn.
Nó có thể hữu ích:
- Đặt phần bị ảnh hưởng trong một bát bằng nước ấm và thực hiện một số bài tập vẫn còn trong nước có thể giúp, vì nước ấm sẽ làm giảm cảm giác đau và chuyển động sẽ dễ thực hiện hơn.
- Tiếp tục di chuyển ngón tay vài lần mỗi ngày khi tay, tay hoặc chân của bạn bị cố định;
- Nghỉ ngơi với các thành viên diễn viên ở một vị trí cao hơn bởi vì điều này ngăn ngừa sưng, tăng tốc phục hồi.
Liên quan đến việc phục hồi gãy xương hoàn toàn, điều quan trọng là phải có những kỳ vọng thực sự và tiến chậm về phía trước. Hiếm khi một cá nhân được chọn trong hơn 30 ngày sẽ có thể thực hiện tất cả các chuyển động mà khớp được phép trong vòng chưa đầy 4 hoặc 5 ngày. Tuy nhiên, theo thời gian các chuyển động có thể trở lại bình thường.
Thời gian hồi phục gãy xương
Tổng thời gian hồi phục từ gãy xương có thể là 20 ngày đến 6 tháng hoặc lâu hơn, tùy thuộc vào độ tuổi và khả năng phục hồi của từng cá nhân.
Trẻ em thường hồi phục sau gãy xương trong vòng chưa đầy 2 tháng và người lớn tuổi và có thể mất đến 1 năm để hồi phục hoàn toàn, đặc biệt là khi bị gãy xương đùi, nhưng bằng cách làm theo các khuyến cáo trên, thời gian này có thể đáng kể.
Đọc cũng:
- Điều trị gãy xương
- Làm thế nào để tăng tốc độ phục hồi sau khi chân giả hông
- Collagen thủy phân
