Pilates hoặc Thể hình: Cái nào tốt hơn?

Pilates bài tập là tốt cho tăng độ đàn hồi, sức chịu đựng, sức mạnh và cân bằng trong khi thể hình là tốt cho tăng khối lượng cơ để lại cơ thể cũng được xác định. Một sự khác biệt là thói quen tập thể hình và sự đa dạng của Pilates.

Pilates cũng tăng cường cơ bắp vùng chậu, cải thiện hơi thở và tư thế, và là một bổ sung tuyệt vời cho những người đã thực hành thể hình.

Có hai cách thực hành Pilates khác nhau, một là trong mặt đất chỉ sử dụng trọng lượng, lò xo, quả bóng có kích thước khác nhau, hình tròn, dây đàn hồi và trọng lượng cơ thể và cái kia là với các thiết bị Pilates cụ thể. Hai hình thức là tốt cho giảm cân và để xác định cơ thể, nhưng một trong đó cho kết quả nhanh hơn là phương pháp Pilates với các thiết bị.

Các bài tập thể hình thúc đẩy sự gia tăng của cơ bắp tương đối trong một thời gian ngắn và trong khoảng 6 tháng đào tạo có thể quan sát một đường viền cơ thể tốt hơn và định nghĩa lớn hơn của các cơ bắp. Nhưng ở Pilates, nếu các bài tập được thực hiện một cách chính xác, trong vòng 3 tháng bạn có thể thấy rằng các cơ bắp săn chắc hơn khi chạm vào và trong suốt quá trình co.

Tôi có thể tập Pilates và tập thể hình cùng nhau không?

Những người thích làm việc có thể làm Pilates và các lớp thể hình, nhưng không phải trong cùng một ngày. Lý tưởng là một ngày nào đó bạn thực hiện một loại bài tập một ngày và một bài tập khác, xen kẽ giữa chúng.

Nếu bạn chỉ muốn tăng khối lượng cơ bắp để trông mạnh mẽ hơn, bạn nên lựa chọn thể hình, đặc biệt là trong vài tháng đầu, và sau đó bạn có thể duy trì các cơ này thông qua Pilates vì trong những phương pháp này, mục tiêu của tập thể dục không chỉ là tăng khối lượng cơ.

Pilates có thay thế thể hình không?

Pilates thay thế thể hình tùy thuộc vào mục tiêu cần đạt được. Kiểm tra một số khác biệt giữa chúng:

Pilates	Thể hình
Cân bằng, phối hợp và linh hoạt hơn	Thêm khối lượng cơ bắp nhanh chóng
Sức mạnh hơn với khối lượng cơ ít hơn	Lợi ích bony lớn hơn
Thở tốt hơn	Tăng cường các nhóm cơ cụ thể

Dù bạn chọn loại bài tập nào, nó chắc chắn sẽ mang lại những lợi ích to lớn cho cơ thể bạn. Điều quan trọng không phải là ít vận động và để đảm bảo rằng bạn thực hành một số hoạt động thể chất thường xuyên.

Ngoài ra, trong quá trình đào tạo, điều quan trọng là duy trì hydrat hóa của cơ thể và cung cấp năng lượng, trong những trường hợp này được khuyến nghị sử dụng đồ uống năng lượng gia đình. Dưới đây là cách chuẩn bị đồ uống năng lượng tự chế bằng cách xem video này:

Lợi ích của Pilates là gì?

Một số lợi ích của việc làm pilates cho cơ thể bao gồm:

Tăng cường cơ bắp của bụng;
Giảm đau lưng;
Tăng tính linh hoạt;
Cải thiện tư thế;
Tăng khả năng tim mạch;
Giảm viêm khớp.

Ngoài ra, vẫn còn các loại pilates lâm sàng tương tự như vật lý trị liệu, nơi các bài tập pilates thích nghi để giúp phục hồi các loại chấn thương khác nhau, tăng cường các cơ vùng chậu không tự chủ hoặc cải thiện hiệu suất của vận động viên.