Sự thay đổi trong vú cho sản xuất sữa mẹ được tăng cường chủ yếu từ ba tháng cuối của thai kỳ, và vào cuối thai kỳ một số phụ nữ đã phát hành một số sữa non, đó là sữa đầu tiên rời khỏi vú, giàu protein.
Tuy nhiên, sữa thường chỉ xuất hiện với số lượng lớn hơn sau khi sinh, khi kích thích tố sản xuất bởi nhau thai giảm và tiếp xúc với em bé kích thích sản xuất cao hơn.
1. Uống nhiều nước
Nước là thành phần chính của sữa mẹ, đòi hỏi người mẹ phải tiêu thụ đủ nước để đáp ứng nhu cầu này. Trong thời kỳ mang thai, khuyến cáo là để người phụ nữ quen với việc uống ít nhất 3 lít nước mỗi ngày, điều này cũng rất quan trọng trong việc giảm sưng và ngăn ngừa nhiễm trùng tiết niệu phổ biến trong thai kỳ.
2. Ăn ngon
Việc cho con bú tốt là điều quan trọng để người phụ nữ mang thai có tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sản xuất sữa, tiêu thụ các loại thực phẩm như cá, hoa quả tươi và rau quả, hạt giống như hạt chia và hạt lanh. bánh mì nâu và gạo lứt.
Những thực phẩm này giàu omega-3 và vitamin và khoáng chất sẽ cải thiện chất lượng sữa mẹ và thúc đẩy dinh dưỡng cho bé. Ngoài ra, ăn uống tốt sẽ giúp điều chỉnh tăng cân trong thời gian mang thai, tạo ra năng lượng cần thiết mà cơ thể người phụ nữ cần để tạo ra sữa. Biết ăn gì khi đang cho con bú.
3. Massage vú
Vào cuối của thai kỳ, người phụ nữ cũng có thể làm massage nhanh chóng ở vú để tăng cường mỏ và dần dần kích thích nguồn gốc của sữa. Đối với điều này, người phụ nữ nên giữ ngực bằng cách đặt một tay lên mỗi bên và tạo áp lực từ chân đế tới mỏ, như thể nó đang vắt sữa.
Chuyển động này nên được lặp lại 5 lần một cách nhẹ nhàng, sau đó chuyển động tương tự bằng một tay ở trên và một bên dưới vú. Massage nên được thực hiện 1-2 lần một ngày.
Cách kích thích nguồn sữa
Nói chung, sữa mất nhiều thời gian để đi xuống trong thai kỳ đầu tiên, và nó là cần thiết để uống ít nhất 4 lít chất lỏng mỗi ngày, vì nước là thành phần chính của sữa. Ngoài ra, em bé nên được đặt trong vú để hút ngay cả khi không có sữa đi ra, kể từ khi tiếp xúc giữa mẹ và con tăng sản xuất các kích thích tố prolactin và oxytocin, kích thích sản xuất và gốc sữa.
Sau khi sinh em bé, việc sản xuất sữa mẹ chỉ tăng đáng kể sau khoảng 48 giờ, thời gian cần thiết cho hormone prolactin tăng trong máu và kích thích cơ thể sản xuất nhiều sữa hơn. Xem Hướng dẫn hoàn chỉnh về cho con bú cho người mới bắt đầu.
