Uống chất chống oxy hóa trong viên nang mà không có hướng dẫn y tế có thể mang lại nguy cơ sức khỏe như chảy máu và tăng nguy cơ đột quỵ, thậm chí còn ưu tiên một số bệnh ung thư, chẳng hạn như ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt và ung thư da. Vì vậy, nó chỉ được khuyến khích để có bổ sung chất chống oxy hóa khi khuyến cáo của bác sĩ hoặc dinh dưỡng của bạn.
Chất chống oxy hóa là những chất chống lại các gốc tự do trong cơ thể, hoạt động để ngăn ngừa lão hóa tế bào và sự khởi phát của bệnh. Xem thêm về Chất chống oxy hóa là gì và chất chống oxy hóa là gì.
Cách uống chất chống oxy hóa mà không làm hại đến sức khỏe của bạn
Để có các chất chống oxy hóa trong viên nang mà không gây hại cho sức khỏe, nên dùng liều khuyến cáo của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng vì lượng chất chống oxy hóa mà người đó cần phụ thuộc vào các yếu tố như tuổi tác, lối sống, sự hiện diện của bệnh và mức độ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và có hút thuốc hay không.
Một số ví dụ về chất chống oxy hóa trong viên nang là vitamin A, C và E, flavonoid, omega-3, lycopene, selen, ngoài các vitamin tổng hợp chẳng hạn như Centrum.
Chất chống oxy hóa trong viên nang có thể được chỉ định khi:
- Làm một số hoạt động thể chất dữ dội hơn 3 lần một tuần;
- Trong thời gian điều trị thẩm mỹ cho da, đặc biệt là để chống nếp nhăn, chảy xệ và nhược điểm trên da.
Bổ sung chất chống oxy hóa có thể được mua tại các hiệu thuốc và cửa hàng thực phẩm sức khỏe, nhưng cách tốt nhất để có chất chống oxy hóa là thông qua một chế độ ăn uống lành mạnh giàu trái cây và rau quả. Vì vậy, nếu bạn nghĩ rằng bạn cần phải có chất chống oxy hóa, xem bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn để kê toa các chất bổ sung thích hợp nếu họ thực sự là cần thiết.
Đây là nơi để tìm chất chống oxy hóa tự nhiên trong:
- 6 thực phẩm chống oxy hóa cần thiết cho việc cải thiện sức khỏe
- Goji berry giúp giảm cân và cải thiện tâm trạng
