CLA là một acid béo trong cùng một gia đình omega-6, và nó mang lại lợi ích sức khỏe như kiểm soát cân nặng, giảm mỡ cơ thể, và tăng cường hệ thống miễn dịch.
Bởi vì nó được sản xuất trong ruột của động vật nhai lại, nó có mặt chủ yếu trong các loại thực phẩm như:
- Thịt đỏ: bò, cừu, cừu, lợn và trâu;
- Sữa nguyên chất;
- Pho mát;
- Bơ;
- Sữa chua nguyên hạt;
- Lòng đỏ trứng;
- Gà;
- Peru.
CLA được sản xuất trong ruột của những con vật này bằng cách lên men vi khuẩn được gọi là Butyrivibrio fibrisolvens, và chất lượng, loại và lượng thức ăn mà thức ăn của động vật ảnh hưởng đến nồng độ CLA sẽ có trong chất béo của nó. Xem tất cả những lợi ích của CLA ở đây.
Bổ sung CLA
CLA cũng có thể được tìm thấy ở dạng viên nang bổ sung, có chứa nồng độ cao hơn của axit béo này. Nói chung, mỗi viên nang chứa khoảng 1g CLA, nhưng để giúp bạn giảm cân và đốt cháy chất béo, bạn cần 3 đến 8g.
Các chất bổ sung có thể được tìm thấy ở các hiệu thuốc và trong các cửa hàng dinh dưỡng, và tốt nhất nên được sử dụng theo lời khuyên của bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng của bạn.
Khi nào thì tốt hơn khi sử dụng CLA trong viên nang?
Việc sử dụng CLA trong viên nang có thể được thực hiện chủ yếu bởi người ăn chay bởi vì, bởi vì họ không tiêu thụ các sản phẩm có nguồn gốc động vật, họ không thể có được từ chế độ ăn uống một lượng tốt chất này.
Ngoài ra, những người đang trải qua giảm cân cũng có thể được hưởng lợi từ việc sử dụng CLA trong viên nang. Điều này là bởi vì mặc dù nó giúp giảm cân, CLA có mặt trong phần chất béo và calo hơn của các loại thực phẩm như thịt và sữa. Vì vậy, uống thuốc CLA giúp giảm nhu cầu tiêu thụ nhiều calo hơn trong chế độ ăn uống.
Tìm hiểu thêm về giảm cân bổ sung tại: Giảm cân.
